21 Tage, um wiedergeboren zu werden: Was diese Methode ist und wie sie funktioniert

Ändern Sie Ihr Leben, ein leichter gesagter als getaner Vorsatz, der in vielen Fällen in Dingen gefangen bleibt, die ins Unendliche verschoben werden.

Eines der größten Hindernisse, auf das Sie normalerweise stoßen, ist, dass Sie, selbst wenn Sie mit Ihrem Leben nicht vollständig zufrieden sind, nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, um eine wirklich sinnvolle Veränderung vorzunehmen.

Unter den vielen Methoden, dies zu tun, ist eine der faszinierendsten, die der Arzt und Ernährungsexperte Franco Berrino zusammen mit dem Coach David Mariani und dem Meditationsexperten Daniel Lumera theoretisiert.

Aus der "Vereinigung ihrer Fähigkeiten" wurde die Theorie geboren, nach der man in 21 Tagen seine Existenz verändern kann.

, wodurch Sie das richtige körperliche und geistige Gleichgewicht finden oder zum ersten Mal entdecken. Eine Reise in Etappen, die jeden Tag die Kraft haben würde, dich vitaler, fröhlicher und mit unerwarteter Energie ausgestattet zu fühlen.

Erwachsene Kinder, Senioren, es gibt keine Altersgrenzen, um von diesem Wellness-Erlebnis zu profitieren, Sie müssen nur die Vergangenheit loslassen und versuchen, mit Begeisterung der Zukunft zu begegnen.

Die Existenz eines jeden besteht aus Entscheidungen und die richtigen Entscheidungen zu treffen, insbesondere in Bezug auf Ernährung und körperliche Aktivität, kann einen Unterschied in Bezug auf Langlebigkeit und Lebensqualität ausmachen.

Schlechte Gewohnheiten zu lange beizubehalten und sofort falsch zu sein, kann manchmal irreversible Folgen haben, aber Veränderungen sind jederzeit möglich, das Wichtigste ist, es zu wollen.

Ziele setzen

Konkrete Ziele zu setzen und die Kraft zu haben, diese zu verfolgen, gehört zu den Vorrechten der 21-Tage-Methode. Was auch immer sie sind, es kann sehr hilfreich sein, sie in ein Notizbuch zu schreiben, damit Sie sie schwarz auf weiß festhalten können.

Das Erfolgsgeheimnis wäre, jeden Tag positive Aktionen durchzuführen, die mit der Zeit zu festen Gewohnheiten werden.

Für Experten würden 21 Tage ausreichen, um Gesten und Übungen, die zunächst weit von der eigenen Lebensweise entfernt waren, in feste Gewohnheiten zu verwandeln, die dauerhafte physiologische und mentale Veränderungen bewirken können.

Schrittweiser Weg

Nach der Theorie von Franco Berrino sind die Veränderungen jedoch nicht das Ergebnis von drastischen Entscheidungen oder radikalen Umbrüchen der eigenen Routine, sondern ergeben sich aus langsamen Evolutionen, Pfaden, die Schritt für Schritt zum Ziel führen.

Nur so ist es möglich, Körper und Geist in die Voraussetzungen für einen gewinnbringenden Dialog zu bringen.

Daher muss Geduld der Leitfaden für Veränderungen sein. Eile hingegen muss abgebaut werden, denn sie würde nur riskieren, keine Ergebnisse zu erzielen, sondern einen hohen und kontraproduktiven Stress zu verursachen.

Eine neue und unbekannte Straße zu beschreiten kann zu einigen Stolpersteinen führen, daher ist einer der zu berücksichtigenden Tipps, eventuelle Stürze zu berücksichtigen und sich nicht von vorübergehenden Ausfällen oder Rückschlägen entmutigen zu lassen.

, Sport als ständige Gewohnheit und Meditation.

Die Bedeutung der Ernährung

In der ersten Projektphase muss man sich vor allem bemühen, die mentale Einstellung zu den verschiedenen Aspekten des Alltags zu ändern.

Was die Ernährung anbelangt, ist es das Ziel, sich mit möglichst natürlichen Lebensmitteln zu ernähren und die industriell verarbeiteten Lebensmittel zu reduzieren. Um Ihnen zu helfen, können Sie die sogenannte zusätzliche Methode in die Praxis umsetzen. Normalerweise neigt man bei einer Diät dazu, etwas zu eliminieren, aber wenn man statt zu sagen "Ich vermeide Brot und Nudeln" sagt "Ich füge Produkte mit Vollkornmehl hinzu", wird alles anders klingen und psychologisch scheint es ein einfacherer Schritt zu sein.

Diese Philosophie zu übernehmen bedeutet nicht, eine Liste von verbotenen Lebensmitteln zu haben, sondern von Natur aus dazu geneigt zu sein, unraffinierte oder zuckerhaltige Dinge zu bevorzugen, den Verzehr von rotem Fleisch einzuschränken und Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte in den Mittelpunkt der Ernährung zu stellen. Nicht zu übersehen sind auch einige Momente des kontrollierten Fastens, die zur Reinigung des Körpers nützlich sind.

Sport und Meditation

Zu einer "richtigen Ernährung gehört auch Sport, der regelmäßig praktiziert wird".In diesem Fall lautet die Aufforderung, jeden Tag eine halbe Stunde zu gehen.

Nicht minder wichtig sind die Atem- und Meditationstechniken, die für Fastende zum ersten Mal erlernt und für Kenner umgesetzt werden sollen. Auch hier sollten Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um dieses Ritual in die Tat umzusetzen.

Im Laufe der Zeit sollten die Aktivitäten intensiver werden, damit sie am Ende der Reise so automatisch werden, dass sie zu Gewohnheiten werden.