Wir werden uns genauer auf Fitness- und Amateur-Bodybuilding-Aktivitäten (Bodybuilding) konzentrieren, also im Grunde auf alles, was mit Training als Selbstzweck zu tun hat - nicht Sport im eigentlichen Sinne.
Weitere Informationen: Training zu Hause: Praxistipps Grade eben. Einfach weil es richtig ist, dass man in ähnlichen Situationen auch versucht, für sein psycho-emotionales Gleichgewicht zu sorgen; In diesem Sinne kann Training (vernünftig durchgeführt) viel bewirken.Auch wer an hartes Training gewöhnt ist, das zu Hause nicht reproduzierbar ist, sollte sich an Home-Workouts verschiedenster Art versuchen. Dies liegt daran, dass der Organismus die abrupte Unterbrechung und die plötzliche Änderung der Gewohnheiten nicht gerne akzeptiert. Neben der körperlichen Aktivität verändert die Quarantäne auch den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Ernährung. All dies könnte das Immunsystem sozusagen "destabilisieren"; und diese Art von Körperfunktion wollen wir in dieser Zeit auf keinen Fall verlieren.
Das bringt uns zum dritten großen Grund: ZUHAUSE BLEIBEN! Es ist zwingend erforderlich, während der Quarantänezeiten Ihr Zuhause nicht zu verlassen, außer aus den gesetzlich zulässigen zwingenden Gründen. Es bedeutet, dass Sie nicht laufen, Rad fahren, Inlineskaten, Klettern, Schwimmen oder im Park trainieren müssen. Absolut nicht. Basierend auf dem oben Gesagten sollten wir jedoch nicht aufhören. Aus diesem Grund kann sich das Fitnessstudio zu Hause als wirksames Präventionsverhalten erweisen.
Weitere Informationen: Training zu Hause: Was brauchen Sie? Beratung durch unseren Personal Trainer Verfassung; nicht, weil es richtig ist, davon auszugehen, sondern weil wir nicht anders können.Wir raten selbstverständlich davon ab, „die ersten Schritte“ im Bewusstsein von Pathologien oder verletzungsanfälligen Faktoren zu machen.
Bei Personen mit deutlichem Übergewicht sowie bei Personen mit Untergewicht ist es ratsam, noch vorsichtiger zu handeln. Übergewichtige Menschen haben normalerweise wenig Gefühl für Bewegung und sind sich ihres Gesamtzustandes möglicherweise nicht bewusst. Gleichzeitig sollten auch Untergewichtige - in westlichen Ländern vor allem von Anorexia nervosa oder schweren organischen Erkrankungen betroffen - deren erhöhte Anfälligkeit berücksichtigen. Tendinitis, Kontrakturen (oder Schlimmeres), Verstauchungen usw. lauern auf subtile Weise.
Sie müssen sicherlich keine Unannehmlichkeiten riskieren, die einen Gang in die Notaufnahme erfordern würden!
Hinweis: Aus dem gleichen Grund ist es wichtig, das Kriterium der Abstufung zu beachten.
es ist etwas komplizierter als in Fitness-Centern, vor allem aus Platzgründen und weniger Geräten, zudem kein Vergleich mit anderen Nutzern und vor allem der Beratung des Trainers. Ganz zu schweigen vom "sozialen Aspekt", der bei den meisten Menschen (die zwar ins Fitnessstudio gehen, aber mit Kopfhörern Musik hören) zwar "krank" ist, aber zu Hause völlig fehlt.Aber alles lässt sich beheben: Die wesentlichen Tools können im Internet gekauft werden, der Abgleich mit diversen Video-Tutorials, die physische Begleitung durch Video-Calls oder TV sowie der Dozent durch einen Service ersetzt werden . von Online-Personaltraining.
