Aber die Vorteile enden hier nicht und reichen von der Verringerung von Angstzuständen über klareres Denken bis hin zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl, das sich aus positiven Veränderungen der körperlichen Fitness ergibt, die sich auf das soziale Leben auswirken, und vieles mehr.
Sport kann daher wirklich eine großartige Möglichkeit sein, psychische Probleme zu lösen, solange Sie die richtige Art von Bewegung und Umgebung finden.
Hier sind die am besten geeigneten Disziplinen zur Auswahl.
Gehen kann auch die beste Wahl sein, wenn Sie körperliche Probleme haben oder zu Panikattacken neigen.
und leichtes Muskeltraining ist Yoga die richtige Wahl. Wichtig ist jedoch, die Yoga-Art zu finden, die am besten zu Ihren Neigungen passt.Diese Disziplin ist im Allgemeinen sehr entspannend und hilft dir, mit dir selbst in Kontakt zu kommen, dich zu konzentrieren und dich mit deinem Atem und damit deinem Körper zu verbinden. Die Art und Weise, wie es die Atmung verwendet, bestimmt die Vorteile von Yoga für die psychische Gesundheit. Langes, tiefes Atmen hilft, zerstörerische Gedanken einzudämmen und das Nervensystem in seinen Ruhezustand zu verleiten, wodurch die ängstliche Reaktion oder das Gefühl der Panik beseitigt wird, die für schnelles, flaches Atmen typisch sind. Darüber hinaus hilft Yoga, Dinge mit größerer Distanz und aus neuen Blickwinkeln zu sehen und die Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern.
Sie können die Intensität erhöhen, indem Sie zu einem HIIT-Training wechseln, das durch mehr geistige Anstrengung auch signifikantere Ergebnisse erzielen kann., durch einen Anstieg von Cortisol und Adrenalin, und je mehr Sie es üben, desto mehr lernt der Körper damit umzugehen.Diese Fähigkeit, einmal erworben, wird sehr nützlich für den Umgang mit Stress im Alltag.
Darüber hinaus ist hartes Training eine großartige Möglichkeit, das Gehirn abzuschalten und nicht über Probleme nachzudenken, sondern sich zumindest für ein paar Minuten auf etwas Positives zu konzentrieren. Dadurch wird letztendlich Endorphin, das Glückshormon, ausgelöst. Um das Wohlbefinden zu steigern, gibt es natürliche Methoden, die Endorphin erhöhen.
Eine mentale Pause zu machen kann eine der besten Belohnungen sein, die man sich nach einem harten Tag gönnen kann.
Erwachsene, besonders wenn es um die Verwendung der Stange geht, die nicht nur Stress abbaut und Sie auf die Gegenwart konzentriert, sondern auch die Körperhaltung verbessert, ein Detail, das den Unterschied macht, wenn es um das Selbstwertgefühl geht.
Darüber hinaus ermöglicht Ihnen Tanzen, Ihre Persönlichkeit besser auszudrücken, ein Gefühl von Freiheit und Befreiung zu erfahren und sich selbstbewusst, erfüllt und stolz auf sich selbst zu fühlen.
Um besser zu werden, können Sie auch in schwierigen Zeiten die 7 Bewältigungstechniken anwenden.
Routine ist wichtig, denn Sport kann der psychischen Gesundheit schaden, anstatt sie zu nähren. Sport kann zwar eine Therapieform sein, aber in manchen Fällen sogar zur Sucht führen. Deshalb ist es wichtig, das Gleichgewicht zu halten .
Zehn Minuten pro Tag oder dreimal pro Woche eine halbe Stunde sind ein ausgezeichneter Start für Anfänger, da dieser leichte Rhythmus es Körper und Geist ermöglicht, sich zu synchronisieren und zu verstehen, welches und wie viel Training im Laufe der Zeit zu absolvieren ist, auch gemäß den verschiedenen täglichen Verpflichtungen.
Leichte körperliche Aktivität nach dem Abendessen kann helfen, abendlicher Angst entgegenzuwirken.
Wie man sich richtig ausruht, könnte eine der 8 Fragen sein, die Sie Ihrem Personal Trainer stellen sollten.
