intern. Der Körper ist mit einem effizienten Thermoregulationssystem ausgestattet, einem Mechanismus, der die Funktion hat, die Innentemperatur konstant um 37 ° Grad zu halten und die Produktion und Verteilung von Wärme entsprechend den äußeren Bedingungen auszugleichen. , dh übermäßige Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit, dies Dieser Mechanismus kann durchdrehen.Dies geschieht leichter, wenn Sie sich in sehr heißen und unbelüfteten Umgebungen wie einem Auto oder einem kleinen Raum aufhalten und wenn Sie zu den zentralen Stunden Sport treiben. Die am stärksten gefährdeten Personen sind: Kinder, ältere Menschen, Menschen mit bestimmten Krankheiten, Schwangere, Nicht-Selbstversorger.
und bei Menschen, die Alkohol getrunken haben. Diese Probleme äußern sich hauptsächlich in Muskelschmerzen und Verspannungen.
Wie kann man eingreifen
- Gehen Sie an einen kühleren Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung.
- Massieren Sie den verkrampften Muskel sanft.
- Dehnen Sie den Muskel sanft.
- Trinken Sie alle 15 Minuten frisches Wasser oder Sportgetränke.
Wie kann man eingreifen
Zur Behandlung von Hitzeerschöpfung sollten Sie:
- an einen kühleren Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung gehen;
- Kleidung lockern;
- frische, nasse Handtücher auf Gesicht, Hals, Brust und Gliedmaßen auftragen;
- jemanden bitten, etwas Luft zu holen;
- alle 15 Minuten frisches Wasser oder Sportgetränke trinken. Trinken Sie nicht zu schnell.
Wie kann man eingreifen
Hitzschlag ist ein "lebensbedrohlicher Notfall. Rufen Sie einen" Krankenwagen oder gehen Sie sofort in die Notaufnahme. Inzwischen:
- bringen Sie die Person an einen kühleren Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung;
- Kleidung lockern;
- Entfernen Sie alle verschwitzten Kleidungsstücke;
- frische, nasse Handtücher auf Gesicht, Hals, Brust und Gliedmaßen auftragen;
- nach Möglichkeit Eis auf Achseln, Handgelenke und Leistengegend auftragen;
- Bieten Sie alle 15 Minuten frisches Wasser oder Sportgetränke an, wenn die Person bei Bewusstsein ist.
- Ruhen Sie sich so oft wie möglich aus.
- Tragen Sie locker sitzende, helle Kleidung. Die besten Kleidungsstücke sind solche aus Naturfasern wie Leinen, Seide und Baumwolle, die die Transpiration der Haut fördern und ein Gefühl von Frische vermitteln.
- Trinken Sie häufig Wasser.
- Vermeiden Sie Alkohol.
- Achten Sie auf ältere Menschen und Kinder, die anfälliger sind.
- Achten Sie auf eine leichte Ernährung, die das Verdauungssystem nicht zu sehr belastet, am besten bevorzugen Sie Obst und Gemüse, besser roh oder ungekocht, die zudem reich an Wasser sind.
- Besser als häufige, aber wenig reichliche Snacks.
- Wer eine Klimaanlage hat, sollte die Temperatur auf Werte zwischen 24 und 26 °C einstellen. Oft reicht schon das Einschalten der Entfeuchtungsfunktion.
- Zur Abkühlung können Sie mit warmem Wasser baden und duschen oder Gesicht und Arme mit frischem Wasser benetzen.
