«Einführung: Muskelfasern
Während bei verschiedenen Probanden die Anzahl der Fasern innerhalb des gleichen Muskels ein relativ konstanter Parameter ist, werden in der qualitativen Zusammensetzung dieser Fasern größere interindividuelle Unterschiede festgestellt, wobei der Anteil der verschiedenen Muskeltypen eng mit erblichen und umweltbedingten Faktoren verknüpft ist.
Die Zusammensetzung der Muskeln in Bezug auf schnelle und langsame Fasern variiert auch bei demselben Individuum in Bezug auf den betrachteten Muskel. Die Antigravitationen haben beispielsweise einen höheren Anteil an langsamen Fasern (tonische Muskeln), während die der Arme reicher an schnell zuckenden Fasern (phasische Muskeln) sind.
Prozentsatz der langsamen und schnellen Fasern in der menschlichen Skelettmuskulatur (*)
Kurze Adduktoren
Toller Adduktor
Großer Gesäßmuskel
Ileo Psoas
Pettineo
Psoas
Grazil
Semimembranös
Tensor der Fascia lata
Großer mittlerer Quadric. Oberschenkel.
Vasto Medial Quadric. Oberschenkel.
Soleus
Große Rückenflosse
Bizeps brachialis
Deltamuskel
Rhomboid
Trapez
Lange Adduktoren
Zwillinge
Mittleres / kleines Gesäß
Externer / interner Verschluss
Piriform
Bizeps femoris
Sartorio
Semitendinosus
Popliteal
Breite seitlich
Quadricus femoris. Oberschenkel.
Tibialis anterior
Rectus Bauch
Brachioradialis
Große Brust
Armtrizeps
Supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
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15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
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40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Wo ist es:
ST = langsame Fasern;
FTa = schnelle Fasern mit hohem metabolischen, oxidativen und glykolytischen Potenzial;
FTb = schnelle Fasern mit hohem überwiegend glykolytischen Potenzial
Die Anzahl der genetisch bedingten Ballaststoffe bleibt über die gesamte Lebensspanne nahezu konstant und kann nur dann deutlich ansteigen, wenn der Sportler sich einem Gendoping unterzieht oder ausgiebig Anabolika einnimmt. Ein gezieltes Training dient daher nicht der Erhöhung der Faseranzahl, sondern der Stimulierung der Volumenzunahme und Spezialisierung auf die für die ausgeübte Sportart am besten geeignete Art.
Die Bedeutung der prozentualen Zusammensetzung der verschiedenen Fasertypen wird auch durch die signifikanten Unterschiede belegt, die Spitzensportler in verschiedenen Sportarten voneinander trennen.
Prozentsatz der langsamen und schnellen Fasern in der menschlichen Skelettmuskulatur (*)
% LINSENFASERN
AUTOREN
Leichtathletik
- 100 - 200 m.
- 400m.
- 800 - 1500
- 5000m. - Marathon
- Demonstranten
- Trägerraketen
- Pullover
Ski
- Unterseite
- Slalom
- vom Trampolin springen
Eishockey
Schlittschuhlaufen
Rennradfahrer
Kanu
ich schwimme
Orientierung
Wasserski fahren
Kampf
Gewichtheben
Bodybuilding
Handball
Volleyball
Feldhockey
Fußball
Nicht-Leistungssportler
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Wald. 1985; Tihanyi, 1985.
Wald. 1985; Tihanyi, 1985.
Wald. 1985; Tihanyi, 1985.
Wald. 1985; Komi et al., 1977.
Wald. 1985.
Wald. 1985.
Wald. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi et al., 1977; Tesch et al., 1975.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Burkeet al., 1977.
Komi et al., 1977; Gollnicket al., 1972.
Lundin, 1974; Gollnick et al., 1972
Thorxstensson et al., 1977; Gollnicket al., 1972.
Tesch et al., 1975.
Tesch et al., 1982.
Tesch et al., 1975.
Häkkinen et al., 1984.
Tesch et al., 1982.
Nicht-öffentliche Arbeit Univ. Jyväskylä.
Prince et al., 1977.
Jacobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson et al., 1975.
* (von Pierrynowski und Morrison integriert mit Johnson und Coll.)
(C. Bosco: "Muskelkraft. Physiologische Aspekte und praktische Anwendungen" -
Sportpressegesellschaft 1997)
Die Zusammensetzung der Muskelfasern ist eines, aber nicht das einzige der Hauptelemente, die die spezifische Einstellung zu den verschiedenen Sportarten bestimmen. Tatsächlich ergibt sich die Leistung aus der Kombination zahlreicher physiologischer, biochemischer, neurologischer, biomechanischer und psychologischer Faktoren.
Personalisiertes Training und Muskelfasern"
