Über Beta Alanin - ULTIMATIVE ERNÄHRUNG
BETA ALANIN - ULTIMATIVE ERNÄHRUNG
Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Beta Alanin in Kapseln
FORMAT
Packung mit 100 Kapseln
KOMPOSITION
Beta alanin
Kapsel: Gelatine
Trennmittel: Magnesiumstearat
Mikrokristalline Cellulose
Pro Kapsel: Beta Alanin 750mg
Produkteigenschaften Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Beta alanin- Aminosäure, die in Proteinnahrungsmitteln enthalten ist und von unserem Körper teilweise synthetisiert wird, ausgehend von Carnosin und Dihydrouracil. Aufgrund des Vorhandenseins der Aminogruppe in der Beta-Position nimmt sie nicht an Proteinsyntheseprozessen teil, obwohl sie einen Schlüsselfaktor für den korrekten Muskelstoffwechsel darstellt. Tatsächlich ist Beta-Alanin auf Leberebene an Histidin in einem als Carnosin bekannten Dipeptid gebunden, das leicht in den Kreislauf freigesetzt, eingefangen und hauptsächlich im Gehirn (ca. 5 mM) und Muskel (ca. 20 mM in der Skelettmuskulatur) gespeichert wird. Hier kann es „seine biologische Rolle spielen, indem es die Bildung freier Radikale blockiert, die Entfernung von Oxidationsmitteln begünstigt, die Zellmembranen stabilisiert, die Immunantwort moduliert und die Aufrechterhaltung des pH-Wertes begünstigt.
Daher stellt Beta-Alanin einen direkten Vorläufer von Carnosin dar, der die Muskelreserven dieses Dipeptids auf über 80% erhöhen kann, wobei nur die orale Supplementierung für etwa 8 Wochen fortgesetzt wird.
Die Integration mit Beta-Alanin wirkt sich daher unweigerlich auf die Muskelfunktionen als Vorstufe von Carnosin aus.Die verschiedenen diesbezüglichen Studien haben tatsächlich gezeigt, dass eine orale Supplementierung dieser Aminosäure nicht nur von einer Erhöhung des Carnosin-Spiegels gefolgt wird .Muskel, sondern auch eine Verbesserung der sportlichen Leistung in Bezug auf Maximalkraft, Durchschnittskraft und Ausdauer.
In der Sportwelt wird Beta Alanin daher verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern, das Ermüdungsgefühl zu reduzieren, die Regeneration zu erleichtern und die fettfreie Masse zu erhöhen.
Begründung für die Verwendung von Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Mehrere Studien scheinen sich über das ergogene Potenzial dieser Aminosäure einig zu sein. Sowohl bei gesunden und älteren Personen, die sich körperlicher Betätigung unterziehen, als auch bei Sportlern, die sich im Training befinden, führt die Supplementierung von Beta-Alanin zu einem verringerten Ermüdungsgefühl, einer Verbesserung der Kraftkapazität und in einigen Studien sogar zu einer signifikanten Zunahme der fettfreien Masse.
Der noch nicht vollständig verstandene Wirkmechanismus scheint Carnosin mit einzubeziehen mit:
- Entgiftende Wirkung von ROS;
- Schutzwirkung gegen Muskelschäden durch intensive körperliche Betätigung;
- Bessere Kalziumhomöostase und größere Empfindlichkeit der Muskelfasern;
- Pufferwirkung bei Muskelazidose;
- Erhöhung der Energieverfügbarkeit;
- Verringerung des Müdigkeitsgefühls.
Vom Unternehmen empfohlene Anwendungsmethode - Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Es wird empfohlen, 2 mal täglich 2 Kapseln mit Wasser einzunehmen. An Trainingstagen wird empfohlen, 2 Kapseln 30 Minuten vor dem Training einzunehmen.
Gebrauchsanweisung für den Sport Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Dosierung: Verschiedene Studien berichten von Dosierungen von 2 bis 6 Gramm pro Tag. Unter den am häufigsten verwendeten Dosierungen werden üblicherweise 3/4 g pro Tag verwendet.
Annahme: Wir empfehlen, es in kleinen Dosen einzunehmen, die 800 mg auf einmal nicht überschreiten, um Nebenwirkungen zu minimieren.
Interferenzen: Es wird empfohlen, es auf nüchternen Magen und nicht zu den Mahlzeiten einzunehmen, da andere Aminosäuren wie Glycin, Taurin, L-Alanin und Prolin vorhanden sind, die um den Darmtransporter konkurrieren und seine Bioverfügbarkeit verringern könnten.
Angesichts der Rolle von Beta-Alanin, dh zur Erhöhung der Carnosin-Reserven, sollte die Supplementation um mindestens 4 Wochen verlängert werden, wobei auf mehrere Verabreichungen während des Tages im Abstand von mindestens 2 Stunden zurückgegriffen werden muss.
Angesichts des Vorhandenseins von Kapseln mit 750 mg des Produkts, anstatt zwei zusammen zweimal täglich einzunehmen, wäre es daher vorzuziehen, sie in vier verschiedene Zeiten aufzuteilen, wenn man bedenkt, dass die maximalen Blutspitzen nach etwa 45 " auftreten und sie zum Grundwert zurückkehren Level danach 2 Stunden.
So optimieren Sie Ihre Aktivität - Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Mehrere Studien zeigen, wie die gleichzeitige Verabreichung von Kreatin die ergogene Wirkung von Beta-Alanin verstärken und die fettfreie Körpermasse im Vergleich zu dem, was mit den beiden Produkten einzeln eingenommen würde, signifikant erhöhen kann.
Darüber hinaus schien die Verbindung mit intermittierenden Übungen die Ausdauerleistung zu verbessern und auch die aerobe Kapazität zu erhöhen.
Nebenwirkungen von Beta Alanin - ULTIMATIVE ERNÄHRUNG
Bereits bei Dosierungen von 10 mg/kg kann es zu Parästhesien (Kribbeln), Hautrötungen und Hitze kommen, die bei 20mg/kg stärker und bei 40mg/kg stärker werden.
Das Vorliegen dieser Nebenwirkungen ist auf den Blutpeak zurückzuführen, der nach der Verabreichung von Beta-Alanin auftritt, daher neigen die gleichen Wirkungen – obwohl ausgeprägt und dosisabhängig – dazu, schnell abzuklingen.
Vorsichtsmaßnahmen für die Anwendung Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck, während der Schwangerschaft, während der Stillzeit und unter 14 Jahren.
Dieser Artikel, der auf das kritische Wiederlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis ausgerichtet ist, dient nur zu Informationszwecken und hat daher keinen ärztlichen Verschreibungswert. Es ist daher immer erforderlich, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.. Erfahren Sie mehr über die kritische Beta-Alanin-Analyse – ULTIMATIVE ERNÄHRUNG.
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