Createne - Anderson

Über Createne - Anderson

Createne - Anderson

Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Kreatin-Monohydrat in Pulverform

FORMAT
Packung mit 125/250 Gramm

KOMPOSITION

Feines mikronisiertes Kreatin-Monohydrat (CREAPURE)

PRO PORTION: Creatin 3 gr

Produktmerkmale Createne - Anderson

Hinweis: Kreatin-Monohydrat CREAPURE: Kreatin, das durch ein patentiertes Herstellungsverfahren (Cyanamid-Zyklus) gewonnen wird, das gute Herstellungsstandards respektiert und dem Verbraucher zertifizierte und garantierte Reinheits- und Qualitätsniveaus garantiert. Technisch gesehen handelt es sich um ein Produkt, bei dem die Gehalte an potenziell toxischen Metaboliten (Kreatinin, Diianidiamid, Dihydrotriacin und Thioharnstoff) innerhalb der gesetzlich vorgeschriebenen Grenzen liegen.
Das in diesem Produkt enthaltene Kreatin ist mit einem Wassermolekül verbunden und stellt die einfachste und am besten untersuchte Form auf dem Markt dar. Die chemische Natur dieses Produkts wirkt sich negativ auf die Löslichkeit in wässriger Umgebung aus, mit der häufig Darmprobleme verbunden sind. Die Mikronisierung, also die Aufteilung von Kreatin-Monohydrat in sehr feine Partikel, reduziert diesen unangenehmen Effekt teilweise, verbessert die Löslichkeit und reduziert die lästige Niederschlagsbildung.

Kreatin - in der herkömmlichen Nomenklatur auch als Aminoiminomethyl-N-methylglycin bekannt, wird in der Leber- und Pankreasform aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin synthetisiert. Der gesamte Bio-Kreatinpool, bestehend aus freiem Kreatin und Phosphokreatin, beträgt für einen 70 kg schweren Mann etwa 120 Gramm, mit einer maximalen Speicherkapazität von bis zu 160 Gramm, die vor allem in der Muskulatur konzentriert sind. Der normale Umsatz, der durch die Umwandlung in Kreatinin und die anschließende Ausscheidung in der Niere erreicht wird, verursacht einen durchschnittlichen Verlust von 1-2 Gramm Kreatin pro Tag, das durch körpereigene Synthese und Nahrungsaufnahme leicht wiederhergestellt werden kann.
Dieses Molekül hat sich zu einem der am besten untersuchten und charakterisierten ergogenen Hilfsmittel für Sportler verschiedener Disziplinen entwickelt und findet neue therapeutische Anwendungen bei neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.Die biochemische Wirkung beruht auf der Fähigkeit, ADP in ATP (Adenosintriphosphat) zu rephosphorylieren ) bei intensiver körperlicher Betätigung, unterstützt die Muskulatur und auch das Gehirn bei ihren Aktivitäten so sehr, dass der während der Leistung unweigerlich auftretende Abbau von Kreatinphosphat (ca.
Die Erhöhung des muskulären Energiepotentials geht daher zwangsläufig über die Sättigung des muskulären Phosphokreatinspiegels, was durch eine entsprechende Ernährung oder durch ergänzende Protokolle erreicht werden kann. Die oral eingenommene Kreatinmenge wird im Darm durch natriumabhängigen Cotransport oder durch passive Diffusion (deutlich reduziert) resorbiert und in Umlauf gebracht. Tatsächlich wird geschätzt, dass 5 Gramm orales Kreatin den Cratininämiespiegel nach nur einer "Stunde auf 100 mg / L bringen können, während bei Zugabe von Kohlenhydraten bis zu 170 mg / L. Aus dem Blutkreislauf kann Kreatin durch spezifische Transporter, die an der Oberfläche der Muskelfasern exponiert sind, und durch einen insulinverstärkten Konzentrationsgradienten-Transportmechanismus in die Skelettmuskelfaser gelangen und hauptsächlich in Form von Phosphokreatin gespeichert und anschließend verwendet werden .

Begründung für die Integration von Createne - Anderson in die Sportpraxis

Trotz mehr als 200 Studien und mindestens 20 Jahren Experimentierzeit diskutiert die wissenschaftliche Welt immer noch über die verschiedenen Potenziale von Kreatin und seine Vorteile im Sport. Glücklicherweise kann man, wenn man alles aus statistischer Sicht untersucht, eine Reihe von Wirkungen beschreiben, die von verschiedenen Experten fast einstimmig akzeptiert werden und die den großen Erfolg von Kreatin unter den wirksamsten ergogenen Nahrungsergänzungsmitteln rechtfertigen.

1. Erhöhte Leistung und maximale Stärke zwischen 5 und 15%;
2. Erhöhung der Kontraktionsfähigkeit;
3. Verbesserung einzelner Sprints;
4. Verbesserung der Muskelarbeit bei intermittierendem Training:

sind die Vorteile sofort nachweisbar und wissenschaftlich anerkannt.
Zu den rein energetischen Effekten kommen andere, indirekte, weniger lineare und immer noch viel diskutierte hinzu, die tiefgreifende Veränderungen in der molekularen Struktur des Muskels voraussehen:

1. Hypertrophie: Mehrere Studien zeigen eine signifikante Zunahme der fettfreien Masse (bis zu 2 kg) nach Supplementierung mit Kreatin und intensivem Training, jedoch sind wir noch weit davon entfernt, eine molekulare Erklärung zu finden, da einige Studien eine Zunahme der Transkriptionsfaktoren für das Myosin schwer zeigen Kette und andere, die eine stärkere Expression von anabolen Faktoren wie IGF1 oder eine "Hypertrophie, die durch die Verbesserung der Muskelkontraktionsfähigkeiten induziert wird", zeigen.
2. Myoprotektive Wirkung: Einige Studien zeigen, wie Kreatin bei längerer Einnahme die Blutspiegel einiger Marker für Muskelschäden, wie Kreatinkinase und Laktatdehydrogenase, senken kann.
3. Anti-Müdigkeits-Wirkung: Es gibt keinen Mangel an wissenschaftlichen Beweisen, die eine signifikante Erhöhung der Müdigkeitsschwelle belegen;
4. Aerobe Kapazität: Auch wenn aus theoretischer Sicht wenig gerechtfertigt, gibt es in der Literatur einige Studien, die eine Verbesserung der Atemkapazität und der aeroben Schwelle zeigen, die jedoch in den meisten Fällen nicht mit einer signifikanten Leistungssteigerung einhergeht.

Von der Firma empfohlene Verwendungsmethode - Createne - Anderson

In einem halben Glas Wasser auflösen Es wird empfohlen, eine Portion täglich zu einer Mahlzeit einzunehmen.Eine Portion entspricht zwei Messlöffeln (ca. 3 Gramm Kreatin).

Methode der Verwendung im Sport Createne - Anderson

Die Kreatin-Supplementierung kann verschiedenen Protokollen folgen, die angesichts der in der wissenschaftlichen Literatur aufgezeichneten Ergebnisse alle sehr effektiv sind.
Einige Protokolle sehen eine "Belastungsphase" mit etwa 20 gr / Tag Kreatin für 5/6 Tage vor, gefolgt von einer Erhaltungsphase mit 2/3 gr / Tag für einen Monat.
Diese Art von Protokoll kann in wenigen Tagen eine Erhöhung der Muskelreserven an konservierbarem Phosphokreatin um etwa 20 % während der gesamten Erhaltungsperiode garantieren.
Andere hingegen ziehen es vor, den gleichen Effekt über einen längeren Zeitraum zu erzielen, die Ladephase zu vermeiden und eine tägliche Einnahme von etwa 3 Gramm für 28 Tage zu garantieren.
Die Aufladephase sollte durch Aufteilen der Tagesdosis in ca. 4 Portionen erfolgen, um eine signifikante Verringerung der Kreatin-Muskelaufnahme (Rezeptor-herunterregulierende Wirkung) und anschließende renale Elimination zu vermeiden.
In jedem Fall wäre es vorzuziehen, Kreatin während der Mahlzeiten oder zum Beispiel vor dem Training mit einer Kohlenhydratquelle oder gemischt (Proteine ​​und Kohlenhydrate) einzunehmen, um den Muskeltransport zu verbessern.
Die ergänzenden Zyklen sollten in der vierten Woche unterbrochen und für etwa 6 Wochen voneinander beabstandet sein, um die optimale endogene Synthese wiederherzustellen.

Synergien Createne - Anderson

Kohlenhydrate + Kreatin: In der Stunde vor dem Rennen eingenommen, garantieren sie eine wichtige Energieversorgung.Außerdem scheint die Muskelaufnahme von Kreatin durch das nach der Kohlenhydratzufuhr freigesetzte Insulin deutlich erhöht zu sein, mit einer Steigerung von über 60% im Vergleich zu der nur mit Kreatin erhältlich.
Darüber hinaus gibt es einige Hinweise darauf, dass die Spiegel des Glukosetransporters GLUT 4 im Muskelgewebe nach der Einnahme von Kreatin mit einer Erhöhung der Glykogen-Resynthesekapazität ansteigen; diese Wirkung könnte im anabolen Zeitfenster nach dem Training genutzt werden.
Kohlenhydrate + Kreatin + Proteine: Gewährleistet eine vergleichbare Steigerung der Aufnahme wie bei einfachen Kohlenhydraten, jedoch mit einem potentiellen Vorteil sowohl bei der Nahrungsaufnahme des Snacks als auch bei einer Reduzierung des potenziell gefährlichen glykämischen Peaks.
CLA + Kreatin + Proteine: Bei Dosierungen von 6 g, 9 g bzw. 36 g über 5 Wochen hat es sich als wirksam bei der Verbesserung der Kraft und der Steigerung der Muskelmasse um 3 - 4% in Kombination mit Krafttraining erwiesen.
Arginin + Kreatin: scheint einen besseren ergogenen Schub mit einer Erhöhung der maximalen Spitzenkraft zu bieten.

Createne Nebenwirkungen - Anderson

Verschiedene Studien stimmen darin überein, dass eine Kreatin-Supplementierung bei gesunden Personen sicher ist.Insbesondere Studien zur chronischen (3-5 g / Tag für ein Jahr) und akuten (20 g / Tag für eine Woche) Supplementierung zeigen keine Auswirkungen .
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Einnahme von zu hohen oder schlecht gelösten Dosen mit Bauchkrämpfen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall einhergehen kann, sowie eine chronische Verabreichung, insbesondere in Verbindung mit einer proteinreichen Ernährung, die Nierenbelastung.
Schließlich ist, auch wenn es kein wirklicher Nebeneffekt ist, zu bedenken, dass die Gewichtszunahme durch die Ansammlung von Wasser in der Zelle die Leistung beeinträchtigen kann.

Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung Createne - Anderson

Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck, während der Schwangerschaft, während der Stillzeit und unter 12 Jahren sowie bei noch nicht gebildeten Jugendlichen.
Bei längerer Anwendung (über 6/8 Wochen) ist die Stellungnahme des Arztes erforderlich.

Dieser Artikel, der auf das kritische Wiederlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis ausgerichtet ist, dient nur zu Informationszwecken und hat daher keinen ärztlichen Verschreibungswert. Es ist daher immer erforderlich, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.. Erfahren Sie mehr über die kritische Analyse von Createne - Anderson.