, mit positiven Auswirkungen auf den gesamten Organismus, wie zum Beispiel bei präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Regulierung der Darmfunktionen und zur Förderung der Bildung einer symbiotischen mikrobiellen Flora nützlich sind.
Wenn sie in eine kalorienarme Ernährung aufgenommen werden, helfen Ballaststoffe und die sie enthaltenden Nahrungsergänzungsmittel, Übergewicht zu reduzieren. In diesem Sinne erfüllen Ballaststoffe eine Doppelfunktion:
- Einerseits begrenzen sie vor den Mahlzeiten die Kalorienaufnahme, indem sie den Mageninhalt erhöhen und den Hungerreiz dämpfen;
- Andererseits stören sie die Aufnahme von Nährstoffen im Darm.
All dies, ohne in irgendeiner Weise zum Kalorienbedarf des Körpers beizutragen, da Ballaststoffe als Nährstoff ohne Energie angesehen werden können.In ähnlicher Weise tun diejenigen, die sich ballaststoffreich ernähren, ihrer Gesundheit einen Gefallen, da sie andere schlechte Lebensmittel ersetzen Wenn Sie beispielsweise einen großen Apfel vor einer Mahlzeit essen, wird der Magenraum für andere potenziell schädliche Delikatessen wie Aufschnitt, gebratene und salzige Snacks oder fettreiches Fleisch reduziert.
Die Zugabe von Ballaststoffen hat auch positive Auswirkungen auf die Stoffwechselkontrolle: Nach einer ballaststoffreichen Mahlzeit verlangsamt sich die Aufnahme von Zucker, wodurch die postprandiale glykämische Kurve positiv moduliert wird; das gleiche gilt für Cholesterin, dessen Konzentration im Blut tendenziell abnimmt, wenn man von einer "raffinierten zu einer abfallreichen Ernährung" übergeht.
Die milde abführende Wirkung der Faser trägt dazu bei, die Verweilzeit von Giftstoffen im Darmlumen zu verkürzen und ihre Ausscheidung zu beschleunigen (geringeres Risiko für Dickdarmkrebs).
Faserergänzungen: Aufnahmemethoden
Die besondere Eigenschaft, beträchtliche Mengen an Wasser zu absorbieren, erfordert, dass die Einnahme von Ballaststoffen von einer großzügigen Flüssigkeitsaufnahme begleitet wird, die unter anderem nützlich ist, um die im Darmlumen vorhandenen Giftstoffe zu verdünnen.
Ballaststoffe sind eines der traditionellsten und effektivsten Mittel gegen Verstopfung. Hierfür stehen verschiedene Produkte mit stark quellenden Polysacchariden zur Verfügung. Diese Eigenschaft trägt zur Beschleunigung der Darmmotilität bei, wodurch eine antreibende Wirkung entsteht, die in Verbindung mit der größeren Weichheit des Stuhls eine leichtere Evakuierung gewährleistet. Ballaststoffpräparate werden daher von denen verwendet, die an Verstopfung, Hämorrhoiden, Divertikulose leiden und von allen, die Anstrengungen beim Stuhlgang vermeiden müssen.
Gleiches gilt bei Durchfall, da die Faser durch die Aufnahme von Wasser im Darmlumen eine verstopfende Wirkung ausübt (Achtung! In diesem Fall darf sie jedoch nicht mit Flüssigkeit eingenommen werden).
anstatt auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Auf diese Weise ist es in der Tat möglich, von der außergewöhnlichen Menge an Mikroelementen zu profitieren, die mit ihnen verbunden sind, und eine ziemlich wertvolle Wirkung zu erzielen, da sie sogar sehr schwerwiegende Krankheiten wie Gefäßerkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten deutlich eindämmen kann.
Einzeln in großen Dosen eingenommen, können Ballaststoffpräparate sogar Schaden anrichten. Kleie zum Beispiel kann einen Mineralstoffmangel verursachen, da sie reich an antinutritiven Faktoren wie Phytaten ist, die die Aufnahme von Kalzium und Eisen stören.
Bauchkrämpfe und Blähungen stellen zwar die häufigsten Nebenwirkungen von Ballaststoffen dar, sind aber weniger besorgniserregend, da sie mit der Zeit abnehmen.
, Pektine, Oligofruktose, Inuline, resistente Stärke), da sie unter anderem in der Lage sind, den Darm-pH-Wert zu senken, indem sie die Aufnahme von Kalzium und anderen Mineralstoffen im Gegensatz zu den bisherigen Erfahrungen verbessern.Um mehr über die einzelnen Eigenschaften von Ballaststoffpräparaten zu erfahren:
- Kleie
- Guar und Guarkernmehl
- Karaya-Kaugummi
- Flohsamen, Flohsamen, Flohsamen
- Agar-Agar
- Glucomannan
- Pektin
Im Allgemeinen wird die Anwendung nicht empfohlen bei:
- Darmverschluss oder Entzündung
- Pylorusstenose;
- Megakolon oder Megaretto;
- Markierter Meteorismus;
- Funktionelle Dyspepsie.
