Heilmittel gegen Menstruationsschmerzen

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Menstruationsschmerzen (oder Dysmenorrhoe) befallen die überwiegende Mehrheit der Frauen im fruchtbaren Alter und stellen ein physisches und psychisches Unbehagen von hohem medizinischem Interesse dar, das oft so ärgerlich und schwächend ist, dass es die normalen täglichen Aktivitäten stark beeinträchtigt.

Dysmenorrhoe fällt nicht einfach mit dem Menstruationszyklus zusammen. Typische Symptome – Durchfall, krampfartige Bauchschmerzen, Kreuzschmerzen, Schwitzen, Brustspannen und Schwindel – beginnen ebenfalls einige Tage vor Einsetzen der Menstruation.

Das veröffentlichte Material soll einen schnellen Zugang zu allgemeinen Ratschlägen, Vorschlägen und Heilmitteln ermöglichen, die Ärzte und Lehrbücher normalerweise zur Behandlung von Menstruationsschmerzen anbieten; solche Indikationen dürfen in keiner Weise die Meinung des behandelnden Arztes oder anderer den Patienten behandelnder Gesundheitsfachleute des Sektors ersetzen. : Angst und Sorge können Menstruationsbeschwerden verschlimmern

Einen Beutel mit heißem Wasser auf den Bauch auftragen: Die Wärme direkt vor Ort lindert Schmerzen, entspannt die Bauchmuskulatur und lindert Krämpfe

Tauchen Sie ein in heißes Wasser, schon ein heißes Bad kann Bauchschmerzen lindern und ein angenehmes Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung erzeugen.

Verteile die täglichen Mahlzeiten in viele kleine Snacks

Nahrungsergänzung bei Bedarf durch eine Ergänzung mit Vitaminen und Mineralstoffen (insbesondere Calcium, Magnesium, Kalium)

Ständige körperliche Bewegung treiben: Sport ist ein besonders wirksames Mittel gegen die Stimmung

Folgen Sie Yoga, Pilates oder jeder anderen Form der Entspannung, damit neben der körperlichen auch die Psyche profitieren kann

Alternative Heilmittel. Führen Sie Akupressur an den Seiten der Ferse durch und steigen Sie langsam in Richtung Wade. Nach der Fußreflexzonenmassage werden die Reflexe aller Organe auf die Füße gelegt: Die Massage an einer bestimmten Stelle des Fußes (in diesem Fall entsprechend den an der Menstruation beteiligten Geweben) kann Menstruationsschmerzen lindern

Bei manchen Frauen ist Akupunktur ein wirksames Mittel zur Linderung schmerzhafter Menstruationsbeschwerden

Trinken Sie heiße Flüssigkeiten (Brühe, Milch, entkoffeinierter Tee, Suppen)

Das Erlernen von Atem- und Meditationstechniken kann nützlich sein, um das Gefühl von Angst und Reizbarkeit zu verringern, die die Menstruation charakterisieren

Üben Sie eine Massage auf Höhe des Unterbauchs. Obwohl dies scheinbar unwirksam oder trivial ist, kann die Massage tatsächlich sofortige Linderung verschaffen und Menstruationsschmerzen lindern.

Abnehmen (bei Übergewicht / Fettleibigkeit)

Beteiligen Sie sich an "aeroben sportlichen Aktivitäten wie Schwimmen oder Wassergymnastik, die den zirkulierenden Serotonin- und Dopaminspiegel erhöhen".

Kontrollieren Sie den Hunger, indem Sie Vollwertkost (Pasta, Reis) und ballaststoffreich (Linsen und Kichererbsen) bevorzugen.

und enge Gürtel: ein solches Verhalten kann menstruationsabhängige Bauchschmerzen verstärken

Alkohol trinken (Wein, Wodka, Whisky): Alkohol kann das Gefühl von Völlegefühl fördern, das während der Menstruation an sich wichtig ist

Koffein nehmen

Nehmen Sie Diuretika (sofern vom Arzt nicht anders verordnet). Die Verabreichung dieser Medikamente begünstigt eine stärkere Ausscheidung von Mineralsalzen (zusätzlich zu Wasser)

Depression, Angst und Stress verstärken Menstruationsschmerzen

Rauchen

Sitzender Lebensstil. Ein sitzender Lebensstil kann Bauchschmerzen während der Menstruation verschlimmern

Führen Sie während der Menstruation häufig Vaginaltampons ein. Die häufige Verwendung von Tampons kann Schmerzen und das Gefühl von lokalem Unbehagen und Reizung verstärken. Es ist ratsam, die Verwendung von internen Tampons mit externen Binden oder Menstruationstassen abzuwechseln

Stehe lange

Binge Eating: Der „abnormale“ Hunger, der die Menstruation kennzeichnet, muss unter Kontrolle gehalten werden

. Besonders während des Menstruationszyklus ist es ratsam, gesunde und leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen und Überschüsse zu vermeiden

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (reich an EPA und DHA): Lachs, fetter Fisch, Leinsamenöl, Fischöl

Ergänzen Sie die Ernährung mit Vitamin B6 und Magnesium, wichtigen Elementen für die Synthese von Serotonin

Getreide, Hülsenfrüchte, Kartoffeln

Eisenreiche Lebensmittel wie Hafer, Müsli, Linsen und Kleie sind immer mit Lebensmitteln mit einem guten Vitamin C-Gehalt zu verbinden, der die Aufnahme von Eisen ermöglicht

o fettreich: Diese Lebensmittel verstärken den für Dysmenorrhoe typischen "Schwelleffekt"

Nervöse, koffeinhaltige Lebensmittel: Es wird empfohlen, Kaffee, Schokolade, Tee und Cola-Getränke während der Menstruation zu eliminieren oder zu begrenzen. Koffeinreiche Lebensmittel sind aufregend, daher können sie die Beschwerden während der Menstruation verstärken (Koffein kann Tachykardie, Bluthochdruck, Nervosität, Zittern auslösen)

Schokolade und süße Speisen am Nachmittag

sie können Bauchkrämpfe lindern sowie Entspannung und Angstlinderung fördern. Hier sind einige Beispiele:

• Potentilla Anserina Und Pontetilla Tormentilla → wegen seiner spasmolytischen Eigenschaften genutzt, um Bauchschmerzen während der Menstruation zu lindern
• Schafgarbe (Achillea millefolium L.) → krampflösende, entzündungshemmende Eigenschaften
• Kamille (Chamomilla recutita) → spasmolytische, entzündungshemmende, anxiolytische Eigenschaften
• Melisse (Melissa officinalis) → entspannende, angstlösende, antidepressive, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Reguliert die Darmfunktion
• Piscida (Piscidia erythrina) → schmerzlindernde, krampflösende und muskelentspannende Eigenschaften
• Fenchel (Foeniculum vulgare) → krampflösende, prokinetische, spasmolytische Eigenschaften
• Ingwer (Zingiber officinale) → antiemetische Eigenschaften: Menstruationsschmerzen können so intensiv auftreten, dass sie Übelkeit auslösen
• Angelica sinensis (Dong Quai) → das Naturheilmittel kommt aus der chinesischen Medizin zu uns. Diese Pflanze ist indiziert zur Behandlung von chronischer Müdigkeit und Bauchkrämpfen, die die Menstruation charakterisieren

Wir erinnern Sie daran, dass die Wirkung von Kräutertees bescheiden ist: Starke Menstruationsbeschwerden lassen sich mit Hilfe von Kräutertees allein nicht vollständig beseitigen.

) wie zum Beispiel Ibuprofen

Die Gabe von Östrogen-Gestagen-Hormonen reduziert die Schwere von Menstruationskrämpfen durch die Fähigkeit, die Kontraktilität des Uterus zu reduzieren und den Eisprung zu hemmen, erheblich.Eine Hormontherapie wird in der Regel nur bei besonders schweren Fällen von Dysmenorrhoe verordnet.

Achten Sie immer auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, frei von Exzessen, nicht nur während der Menstruation

dass der Blutverlust der Gebärmutter abnimmt. Denken Sie daran, dass fast alle Frauen im fruchtbaren Alter von Menstruationsschmerzen betroffen sind.

Wenn Menstruationsschmerzen von einer zugrunde liegenden Pathologie (z. B. Myom, Endometriose, Uteruspolyp, Endometriumpolyp usw.)

Eine Hysterektomie (Entfernung der Gebärmutter) ist denkbar, wenn die Dysmenorrhoe von großen Myomen oder bösartigen Gebärmuttertumoren abhängt