Glücklicherweise scheint der Lebensstil eine "entscheidende Bedeutung für die Aufrechterhaltung eines optimalen psychophysischen Zustands zu haben. Tatsächlich ermöglicht es uns eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige motorische Aktivität, den physiologischen Proteinumsatz so weit wie möglich aufrechtzuerhalten und somit einen guten Gesundheitszustand unseres Körpers zu erhalten". . Bewegungsapparat.
Es ist in der Tat wissenschaftlich erwiesen, dass der gesamte Organismus sowohl von einer korrekten Ernährung – mit ausreichend ausgewogenen Nährstoffen wie Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen – als auch von der Ausübung wünschenswerter körperlicher Aktivität profitieren kann. Dies gilt umso mehr für den Bewegungsapparat, der aus Muskeln, Knochen (einschließlich Sehnen) und Gelenken (einschließlich Bänder und Knorpel) besteht.
Daher in diesem Sinne wie achten Sie auf Ihre Gesundheit?
, sowohl Knochendichte als auch Festigkeit.
Das andere Beispiel ohne weitere Angabe sind krankheitsbedingt bettlägerige Personen. Diese, die sich nicht bewegen können, neigen allmählich dazu, fettfreie Masse und Körpergewicht zu verlieren; dies hängt sowohl vom Ernährungsaspekt als auch vom völligen Fehlen von neuromuskulärer Arbeit ab.
Diese Umstände werden offensichtlich durch das Vorliegen anderer Risikofaktoren, wie beispielsweise Malabsorption, Pathologien und dennoch fortgeschrittenes Alter, verschlimmert.
Tatsächlich verringert der Alterungsprozess unter anderem die Aufnahmefähigkeit des Darms und dies erleichtert das Einsetzen der sogenannten anabolen Resistenz (geringere Synthesekapazität, zum Beispiel von Proteinen, daher größere Schwierigkeiten beim Aufbau des Gewebes , auch im normalen " Umsatz").
Die Anwendung eines biomechanischen Reizes auf den Bewegungsapparat ist daher für dessen Aufrechterhaltung unerlässlich, da:
- Die mechanische Belastung der Sehnen auf das Knochengewebe und die wiederholten Vibrationen ermöglichen dem Skelett, Dichte und Kompaktheit zu bewahren;
- Die Erhöhung des Bewegungsbereichs (ROM) der Gelenke oder auf jeden Fall das Arbeiten in ihrer Gesamtheit hält die Kapseln geschmiert und weniger anfällig für Abschwächung;
- Die Stimulation des Muskels, um Kraft auszudrücken, bestimmt einen Stimulus für das trophische Wachstum und widersetzt sich Sarkopenie (pathologischer Zustand des Verlusts von Muskelmasse und Kraft);
- Die Verfeinerung der Beweglichkeit (Koordination, Geschicklichkeit usw.) und der Reflexe hilft, versehentliche Stürze und Knochenbrüche zu vermeiden – die Hauptursache für schwere Komplikationen bei älteren Menschen.
Lassen Sie uns nun versuchen, besser zu verstehen, wie körperliche Aktivität auf eine Weise gesteuert werden kann, die für die Erhaltung der Gesundheit von Muskeln, Knochen und Gelenken nützlich ist.
