Diese Konstruktionen haben einen Wert und eine Verantwortung von vorrangiger Bedeutung in Statik und Körperhaltung, werden aber – aufgrund von Nachlässigkeit oder Unkenntnis – oft vernachlässigt.
Visuelles Training ist daher im weiteren Sinne Teil von "Self-Care" als reines Sport-, Ästhetik- und Funktionstraining und verbindet perfekt das innovative Konzept der Gesamtfunktionalität; mal sehen was es ist.
Augengymnastik oder Sehtraining in voller Funktionalität
In den modernen Konzepten des körperlichen Trainings geht es immer mehr auf die Haltungssituation des Probanden und auf jeden Eingriff in die Statik eines Individuums ein, der die körperliche Gesamtintegrität beeinträchtigen kann.
Die sensorischen Informationen, die aus den Augen kommen, haben eine außerordentliche Korrelation mit der menschlichen Körperhaltung: Das Zusammenspiel der gesamten Augenmuskulatur ermöglicht es dem Auge, in alle Richtungen zu schauen und den Körper mit seiner Umgebung in Beziehung zu setzen.
Dabei ist zu beachten, dass sich die Krümmungen der Wirbelsäule in der Frontal-, aber auch in der Sagittalebene anpassen, um die Horizontalität des Blickes zu erhalten, sodass sich der Körper bei auftretenden Sehproblemen anpasst, um dieses Defizit auszugleichen.
Das Sehen bleibt einer der wichtigsten Referenzparameter der menschlichen Statik. 1985 demonstrierten Herman et al. Das Okularsystem ermöglicht es Ihnen daher, die Bewegung zu kodieren und das Gefühl der Umgebung zu vermitteln, in der Sie sich befinden (breite, schmale, kurze, lange, niedrige oder hohe Räume); aus diesem Grund ist es eine Steuerung von Entfernungen und Vermessungen der Flugzeuge im Weltraum.
, müssen sie trotz ihrer geringen Größe immer gut ausbalanciert sein, damit sie nicht überwiegend übereinander liegen.Wenn zum Beispiel im Kniegelenk die Oberschenkelmuskulatur stärker, steif und zurückgezogen ist als ihre Antagonisten (Quadrizeps), das Knie wird einem Gelenkungleichgewicht ausgesetzt, das das Gelenk in eine leichte Beugung (Flexum) bringt, mit allen daraus resultierenden Schäden und Haltungsänderungen aufgrund der Arbeit komplexer Mechanismen der myofaszialen Ketteninteraktionen.Das gleiche kann in den Augenmuskeln passieren; die Prävalenz von einem gegenüber seinem "Antagonisten" kann das visuelle Gleichgewicht des Auges beeinträchtigen; es ist, als ob der starke Muskel von seiner Seite "gezogen" würde, was so weit ging, die visuelle Wahrnehmung zu verändern. In diesem Fall ist es Teil funktioneller Sehprobleme und es ist oft unerlässlich, einen Spezialisten aufzusuchen, um "ophthalmische Pathologien" auszuschließen; der betreffende Facharzt ist daher der Augenarzt, der mit geeigneten optometrischen und / oder instrumentellen Bewertungen den Schweregrad der Funktionsstörung beurteilt und eine mögliche Behandlung der Störungen empfehlen kann.
Bedeutung der Augenbewertung
Es gibt jedoch einige einfache Tests, die durchgeführt werden können, um eine "Anomalie der Augenmuskulatur zu beurteilen, die uns einen Hinweis auf eine mögliche auslösende Ursache gibt - fruchtbarer Boden für eine" Haltungsstörung.
In diesem Fall spricht man von einer Haltungsstörung absteigenden Typs, also von oben herrührend.
Es sei daran erinnert, dass in der Posturologie selbst kleinste Veränderungen unverhältnismäßige Auswirkungen haben können und ihre Ungleichgewichte auch auf große Entfernungen manifestieren.
Weit verbreitet sind diese Konzepte bei Kindern und Jugendlichen, die durch falsche Haltung oder einfache „Laster“ den ganzen Tag über bequeme, aber schädliche Positionen einnehmen; dies gilt auch und vor allem für die Spannungen und Belastungen, die sich den Augen oft aussetzen.
Immerhin begünstigt die Technologie die Einengung des Sichtfeldes auf unter 50 cm – Handys, Computer, tragbare Videospiele, Smartwatches etc.
Zu bedenken ist auch, dass die Augenmuskulatur auch während des Schlafs in der REM-Phase aktiv ist, was für Rapid Eyes Moviments oder die schnelle Bewegung der Augen steht.
Die große Bewegungskapazität der Halswirbelsäule erlaubt eine Ausrichtung des Kopfes und damit der Augen in alle Richtungen, ohne dass diese aber auch diagonal oder in der lateral-lateralen Ebene arbeiten.Aufgrund des Okulozephalopathie-Reflexes, der den zweiten und dritten Halswirbel in eine enge Beziehung (C2-C3) mit den okulären Nervenstrukturen bringt, können die Augen für Schwindel und Verlustgefühle verantwortlich sein.
Im Bereich Personal Training und Sportunterricht sollte man immer versuchen, den Einzelnen zu einem gesunden Lebensstil zu erziehen.
In der Literatur gibt es praktische und leicht vorzuschlagende Tests, die es denjenigen, die sich mit der Körperhaltung befassen, ermöglichen, ein Haltungsproblem okulären Ursprungs zu verstehen.
Die Interpretationen dieser Tests können auch für diejenigen nützlich sein, die sich nicht ausschließlich mit Körperhaltung befassen, sondern im Bereich Sport-Fitness oder Sportunterricht arbeiten und so die Möglichkeit haben, ihren Klienten-Schüler zu einem möglichen Fachbesuch zu leiten.
oder ein Stück Pappe.
An dieser Stelle kann es drei Fälle geben:
- Im ersten Fall zeigt das bei der Entdeckung verdeckte Auge keine wichtigen Bewegungen und bleibt fixiert; wir haben eine "Orthophorie", die das Augengleichgewicht definieren könnte.
- Im zweiten Fall zeigt das verdeckte Auge beim Aufdecken eine Rückbewegung zur Nase, das heißt, wenn es bedeckt war, wurde es zu den Schläfen abgelenkt; wir haben eine "exophorische Abweichung", also ein Auge, das weicht seitlich ab.
- Im dritten Fall zeigt das verdeckte Auge beim Aufdecken eine Rückbewegung in Richtung der Schläfen und das bedeutet, dass es beim Bedecken zur Nase hin abgelenkt wurde; wir befinden uns in einer "exophorischen Abweichung", also an Auge, das medial abweicht.
Die Tests müssen auf beiden Seiten und mehrmals wiederholt werden, um ein Funktionsproblem zu bestätigen.
Proximity Point of Convergence (PPC)-Test
Ein weiterer einfach anzuwendender Test ist der „Proximity Point of Convergence Test“ (PPC).
Bei diesem Verfahren wird der Proband aufgefordert, auf einen Stift oder ein anderes Objekt in einer Entfernung von etwa 40 cm zu fokussieren und es langsam in Richtung der Nasenspitze zu bewegen, wobei das Verhalten der Augen beobachtet wird, wenn sie in Richtung der Nasenwurzel konvergieren.
Es kann vorkommen, dass sich ein Auge bei der Annäherung irgendwann zur Seite dreht und den Blick nicht halten kann, daher die Konvergenz.Dieser Punkt, an dem das Auge abweicht, wird als "Bruchstelle" bezeichnet und sollte niemals größer als 6-7 . sein cm; Jede Bruchstelle, die größer als dieser Abstand ist, sollte von einem Fachmann untersucht werden.
Anschließend wird der Stift durch Auswerten des "Erholungspunktes", also des Punktes, an dem das Auge den Blick wiedererlangt, wieder zum Ausgangspunkt gebracht, und zwar nicht weiter als 2-3 cm von der Sollbruchstelle entfernt.
o des Sportlehrers wird es daher sein, die getestete Person über eine mögliche Augenstörung zu informieren, da die Augen immer und in jedem Fall die gebührende Aufmerksamkeit haben müssen; tatsächlich nach William Horatio Bates (1860-1931) - Amerikanischer Arzt, der eine Methode zur Behandlung von Sehfehlern entwickelt hat, die von der Schulmedizin nicht anerkannt wird - jedes Sehproblem ist auf Überanstrengung oder Bemühungen um besseres Sehen zurückzuführen.Seine Methode schlägt eine allmähliche und langsame Wiederherstellung der "richtigen Augenhaltung" vor, durch eine fortschreitende "Umerziehung" der orbicularen Muskulatur, die die notwendige Entspannung wiederherstellt, um die "Verspannungen" zu beseitigen.
Viele Ärzte lehnen Bates' Theorie ab und definieren sie als unzuverlässig (eine Meldepflicht), während die Befürworter dieser Methode behaupten, dass sie sogar bedeutende Probleme lösen können. Im Zuge dieses Systems haben einige Vorteile bei der sogenannten Augengymnastik oder, für Anhänger angelsächsischer Begriffe, beim visuellen Training gefunden.
Mit Augengymnastik versuchen wir, das „Gleichgewicht der in der Arbeit oder Freizeit auf die Probe gestellten Augenmuskulatur wiederherzustellen.
Die Augenmuskulatur hat strukturell die gleichen Eigenschaften wie alle anderen Skelettmuskeln des menschlichen Körpers. Grundsätzlich gibt es keinen Unterschied zwischen einem Augenmuskel und beispielsweise einer Kniesehne – abgesehen von der Innervation für die Anzahl der motorischen Einheiten.
Das Training der Muskulatur gegen Widerstand führt zu einer Anpassung dieser Struktur, die im Gegenzug stärker und trophischer wird. Wir können die isometrische Spannung eines Muskels nutzen, indem wir einen bestimmten Punkt fixieren und den Gegenwiderstand seines Antagonisten ausnutzen.
Die Übungen können bequem im Sitzen vor einem Spiegel mit Blick auf das eigene Spiegelbild durchgeführt werden.
Die Überwachung durch einen Augenarzt oder Orthoptist ist die sicherste Richtlinie für die Ausübung dieser Übungen. Es ist also ratsam, Sitzungen mit einem Spezialisten zu beginnen und dann Ihr Augentraining alleine fortzusetzen.
Nützliche Übungen
Es gibt mehrere Übungen, die Sie üben können:
- Die erste Übung besteht darin, einen Punkt im Gesicht, wie Stirn, Nase, Mund usw die linke. Sie können auch verschiedene Winkel verwenden und die Positionen trainieren, in denen Sie größere Schwierigkeiten haben. So ist der Blick fixiert und der Kopf bewegt sich in alle Richtungen. Wiederholen Sie mehrmals.
- Die zweite Übung besteht darin, den Kopf ruhig zu halten und verschiedene Punkte im Raum zu fixieren. In der ersten Phase kann es nach oben, unten, rechts und links und dann im Hoch- und Tiefwinkel fixiert werden, mehrmals wiederholen.
- Die dritte Übung besteht darin, einen Stift im Abstand von ca. 20-25 cm vor die Augen zu halten und in der "anderen Hand" einen weiteren Stift vor die Nase zu halten. Wir beginnen damit, den am weitesten entfernten Stift zu befestigen und nähern uns ihm, bis die beiden Punkte übereinstimmen. Wiederholen Sie mehrmals.
- Die vierte Übung besteht darin, die Augenlider für etwa 15-20 Sekunden schnell zu schließen und zu öffnen. Halten Sie dann Ihre Augen für einige Sekunden geschlossen, ziehen Sie sie kräftig fest und öffnen Sie sie wieder, während Sie sie für einige Sekunden weit offen halten. Wiederholen Sie mehrmals.
Besonders für Kinder und Jugendliche, die viele Stunden vor dem Fernseher oder Computer verbringen, können mit mehr Fantasie lustige Übungen erstellt werden.
Machen Sie das visuelle Training zu einem unterhaltsamen Spiel, das mehrmals im Laufe des Tages oder während des Sportunterrichts in Schulen wiederholt werden kann.
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