Verletzungen im Fitnessstudio vermeiden: Unterarme und Bizeps

Abdomen Brust und Trizeps Schultern Arten von Traumata Hoher Rücken eine Verletzungsgefahr in Bezug auf die im Stehen ausgeführte Curl darstellt, ist auf einen gemeinsamen Ausführungsfehler zurückzuführen, der mit dem identisch ist, der für die seitlichen Öffnungen und für die Frontlifte angegeben wurde. Das Subjekt hilft beim Heben, indem es Schläge mit dem Rücken gibt und die negative Phase umgeht.

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Die möglichen Verletzungen dieses Vize wurden bereits erwähnt.

Keine Beobachtung für Concentration Curl, wobei der Ellbogen in sitzender Position auf dem Oberschenkel ruht.

Keine Beobachtung für Unterarmbeugung, Kreuzarme, vertikale Riemenscheibe.

ist das Handgelenk.

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Obwohl statistisch schon seltener als Drück- oder Streckübungen, kommt es vor, dass Menschen ihre Hände nach dorsal gestreckt halten und die Handgelenkssehnen erzwingen. Sehen Sie, was bereits zu Push-Übungen geschrieben wurde.

: Die Hände müssen in einer Linie mit den Unterarmen gehalten werden und dürfen nicht gebeugt sein, um den Widerstand des Handgelenks nicht zu erzwingen. Über die Nierenschläge, siehe was auf der Locke mit den Händen in Supination geschrieben steht (die gewöhnliche Locke im Stehen) ).

der Unterarme. Diese Bewegungen werden im Allgemeinen verwendet, um die Unterarme zu stärken und weniger schwerfällig zu machen, ein schwaches Glied in der kinetischen Kette verschiedener mehrgelenkiger Bewegungen, einschließlich Rudern und Ziehen. Das bedeutet aber nicht, dass das gleiche Gewicht wie bei diesen komplexen Übungen verwendet werden sollte, hier in Flexion / Extension der Hantelhandgelenke. Sie müssen vernünftig und reif sein. Eine übermäßige Belastung erzwingt die Beugung (oder Streckung, bei der Spiegelübung) der Hand und belastet das Handgelenk gefährlich, worauf ich hier immer wieder als besondere Aufmerksamkeit hingewiesen habe.