Abduktionen der Hüften in der Querebene der Maschine

Herausgegeben von Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyme

Die Hüftabduktionsübung auf der Querebene der Maschine wird auch als Sitzende Abduktormaschine, Sitzende Abduktor, Sitzende Abduktormaschine bezeichnet

Art der Übung

Abduktionen der Hüften in der Querebene zur Maschine ist eine monoartikuläre Übung

Abduktionen der Hüften in der Querebene der Maschine: Ausführung

In der Ausgangsposition sitzt der Athlet auf der Maschine mit angezogenen Hüften in der Querebene, dem Becken in Anterversion, dem Rücken in seiner Kraftposition, den Füßen auf den entsprechenden Stützen und den Lagern des Werkzeugs auf dem äußeren Teil des jedes Bein, variable Höhe entsprechend der Maschine und der Körpergröße des Athleten. Die Ausführung besteht darin, die Hüfte in der Querebene soweit abzuduzieren, wie es die individuelle Gelenkbeweglichkeit zulässt, während die Position des restlichen Körpers unverändert bleibt.

An der Übung beteiligte Muskeln Abduktion der Hüfte in der Querebene der Maschine

Gruppe 0

• Großer Gesäßmuskel
• Mittlerer Gesäßmuskel
• Kleines Gesäß
• Piriform
• Außenjalousie

Handlung
Hüftabduktion in der Querebene

Funktion der stabilisierenden Muskulatur: Stabilität der Hüfte, des Beckens und der Körperhaltung auf der Maschine

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