Gymnastik bei Rückenschmerzen

. Manchmal verschwanden die Schmerzen schnell, manchmal wurden sie chronisch oder kehrten zurück, wenn es am wenigsten erwartet wurde. Unabhängig von Ausmaß und Häufigkeit der Störung müssen Rückenschmerzen als Signal betrachtet werden, das der Körper sendet, um anzuzeigen, dass etwas in der Wirbelsäule nicht richtig funktioniert.

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Kreuzschmerzen sind nicht nur die erste Ursache für Arbeitsausfälle in westlichen Ländern, sondern auch eine Krankheit mit tausend Ursachen und Facetten. Tatsächlich wurde berechnet, dass Rückenschmerzen von der Verletzung selbst einer der mehr als 800 Mikrostrukturen herrühren können, die sich mit der Wirbelsäule zusammenziehen. Diese Verletzungen können Bandscheiben, Bänder, Muskeln, Nerven, Gelenke oder knöcherne Strukturen betreffen. Es kann jedoch vorkommen, dass eine Verletzung völlig asymptomatisch ist und der Proband trotz des erlittenen Traumas keine Schmerzen verspürt.

Im Allgemeinen werden Rückenschmerzen als multifaktorielle Pathologie bezeichnet, um zu unterstreichen, dass die Entstehung von Schmerzen mit zahlreichen voneinander abhängigen Faktoren verbunden ist, die den physischen, psychischen und sozialen Bereich beeinflussen.

Diese letzten beiden Punkte, die oft unterschätzt werden, spielen tatsächlich eine sehr wichtige Rolle beim Auftreten der charakteristischen Schmerzsymptomatik. Stress, Angst und andere psychische Probleme können dank eines reflektorischen Nervensystems tatsächlich den normalen Muskeltonus erhöhen. Dieser Spannungsüberschuss, der die Vaskularisierung und Elastizität der paravertebralen Muskeln verringert, trägt zum Auftreten von Kreuzschmerzen bei. Die zahlreichen und komplizierten Mechanismen, die zu Kreuzschmerzen führen, müssen daher von einem spezialisierten Arzt sorgfältig untersucht werden und Ursachen des Schmerzes, des Schmerzes, wird es möglich sein, einen multidisziplinären Therapiepfad zu etablieren, in dem verschiedene Berufsgruppen wie der Arzt, der Therapeut und der Diplom-Motorsportler zusammenarbeiten.

Einige Links zu den Artikeln auf der Website über Rückenschmerzen:

es ist selbst für einen besonders erfahrenen Arzt, der ausgeklügelte Diagnosetechniken anwendet, ein sehr schwieriges Unterfangen.
Normalerweise liegen an der Wurzel des Problems keine größeren Verletzungen, sondern einfache Veränderungen der Strukturen, aus denen die Wirbelsäule besteht. Aus diesem Grund klingen etwa 9 von 10 Fällen von Kreuzschmerzen innerhalb eines Monats positiv ab.

Betrachtet man die verschiedenen Patienten, deren Lebens- und Arbeitsgewohnheiten, so zeigt sich, dass Rückenschmerzen bei bestimmten Personengruppen häufiger auftreten. Dank dieser Beobachtung und mit Hilfe anatomischer und physiologischer Kenntnisse ist es möglich, eine Reihe von Elementen festzustellen, die das Individuum für Rückenschmerzen prädisponieren.

Die meisten der Hauptrisikofaktoren hängen mit den Lebensgewohnheiten des Patienten zusammen, während genetische Veranlagungen eher selten sind. Rückenschmerzen könnten dann als erworbene Pathologien definiert werden, die auftreten, wenn das Ausmaß des Traumas die Tragfähigkeit und Regenerationsfähigkeit der an die Wirbelsäule angrenzenden Strukturen übersteigt, weshalb die Strategien zur Behandlung und Prävention von Rückenschmerzen auf einer on einerseits auf die Reduzierung von Belastungen der Wirbelsäule und andererseits auf die Stärkung der sie tragenden Strukturen.

Um die Belastung des unteren Rückens zu reduzieren, wird empfohlen:

• Erlernen der richtigen Hebetechnik (Beine angewinkelt, Becken zurückversetzt, Oberkörper aufgerichtet und möglichst körpernah beladen);
• Vermeiden Sie lange Zeit falsche Positionen;
• Tragen Sie keine Schuhe mit hohen Absätzen;
• Wählen Sie geeignetes Schuhwerk für die körperliche Aktivität.

Um den Wirkungsgrad der Strukturen zu verbessern, die den Rücken ausgerichtet halten, ihn vor Traumata schützen und gleichzeitig Bewegung ermöglichen, ist es ratsam:

• Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität (Tonungs- und Dehnübungen in Verbindung mit mäßiger aerobe Aktivität);
• Behalten Sie ein normales Körpergewicht bei;
• Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol;
• Machen Sie entspannende Pausen und vermeiden Sie Stress so weit wie möglich;
• Bei Rückenschmerzen vermeiden Sie übermäßige Ruhe und versuchen Sie, dem Ausmaß des Traumas angemessene Bewegungen zu machen.

Aus diesen Ratschlägen geht klar hervor, dass Bewegung eine grundlegende Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Kreuzschmerzen spielt. Es überrascht nicht, dass eine beträchtliche Anzahl von Arztbesuchen mit der Indikation endet, regelmäßig eine motorische Aktivität zu praktizieren, die darauf abzielt, das Körpergewicht zu reduzieren und den Muskeltonus und die Elastizität zu verbessern Wirkung auf die Reduzierung von Stress und auf die Verbesserung der Vaskularität des Gewebes.

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