Dehnen mit gespreizten Beinen mit Vorwärtsbeuge

Hauptmuskeln betroffen

• Zurück
• Beine
• Gesäß

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Durchführen der gespreizten Beinstrecke mit Vorwärtsbeuge:

1. Stehen Sie aufrecht und gerade
2. Spreizen Sie Ihre Beine, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, bringen Sie Ihre Hände in Richtung Boden (Variante: Greifen Sie Ihre Knöchel) und senken Sie Ihren Kopf in Richtung Boden
3. Strecken Sie die Rückseite der Beine und das Becken nach oben
4. Behalten Sie die Position von 20'' bis 30'' bei.