Hauptmuskeln betroffen
- Zurück
- Beine
- Gesäß
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung der Dehnung in der Kinderposition:
- Setze dich kontrolliert auf deine Fersen
- Senken Sie Ihren Oberkörper und gehen Sie nach vorne in Richtung Boden, bis Ihre Stirn die Matte berührt
- Strecken Sie Ihre Arme seitlich zu Ihren Beinen aus und entspannen Sie sich vollständig
- Es bleibt von 20 "bis etwa 30".
