Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Einfach
Den geneigten Liegestütz auf einer Flachbank ausführen:
- Legen Sie Ihre Handflächen auf die Bank, halten Sie Ihre Handgelenke ungefähr in einer Linie hinter Ihren Schultern
- Strecke deine Beine nach hinten aus und halte eine gerade Haltung wie ein Tablet von Kopf bis Fuß
- Beugen Sie die Arme und kommen Sie langsam mit dem ganzen Körper zur Bank, bis Sie die Bank berühren
- Bleiben Sie einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, wobei Sie immer eine Tablet-Position beibehalten.
- Bewege dein Becken und wölbe deinen Rücken in der Liegestützphase.
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