Hauptmuskeln betroffen
- Arm
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung von Trizeps-Extensions mit Lying Sandag:
- Legen Sie sich auf den Rücken, halten Sie die Knie gebeugt und den Rücken gerade
- Greifen Sie die beiden Außengriffe im unteren Teil Ihres Sandsacks, die Sie zuvor neben sich platziert haben
- Arme über den Kopf legen, Sandsack fest in den Händen halten und Arme ausgestreckt
- Beugen Sie den Ellbogen und senken Sie langsam den Unterarm und den Sandsack hinter den Kopf, versuchen Sie, den Ellbogen nach vorne zu halten
- Bringen Sie den Sandsack wieder über Ihren Kopf, während Sie Ihre Arme nach oben ausstrecken.
- Öffne deine Ellbogen zur Seite, während du deinen Unterarm hinter deinen Kopf senkst.
