Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Schwierig
Einarmige Liegestütze mit einem Medizinball ausführen:
- Nehmen Sie eine Liegestützposition ein, halten Sie eine Hand auf dem Medizinball, versuchen Sie den Medizinball so gut wie möglich zu stabilisieren und achten Sie darauf, die Handgelenke nicht zu stark zu belasten
- Halten Sie den Medizinball ruhig, beugen Sie langsam Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Bewegung kontrollieren
- Bewegen Sie den Medizinball schnell unter die andere Hand, ohne die Liegestützposition zu verlieren, und wiederholen Sie den Vorgang.
- Bewege deinen Rücken
- Kontrollieren Sie den Medizinball nicht, indem Sie Ihre Ellbogen anstrengen.
Lesen Sie auch: Alles über den Medizinball
.jpg)
