Hauptmuskeln betroffen
- Zurück
- Arm
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführung der Bent Dumbbell Row:
- Legen Sie zwei Hanteln zwischen Ihre Füße
- Beuge deine Knie und drücke dein Gesäß so weit wie möglich nach hinten
- Halten Sie die Hanteln, während Sie Ihren Rücken ruhig halten, und ziehen Sie sie in Richtung Ihres Oberkörpers, indem Sie Ihre Ellbogen so hoch wie möglich halten
- Bringe die Hanteln langsam wieder zwischen deine Füße, ohne deinen Oberkörper und deine Beine zu bewegen, und kontrolliere die Bewegung gut
- Bewege deinen Rücken während der Bewegung
- Öffne deine Ellbogen während der Zugphase nach außen.
