Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Beine
- Arm
- Gesäß
- Zurück
- Schultern
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Die Bosu Balance ist eine instabile Plattform, ähnlich der Stufe, auf der einen Seite gerade, auf der anderen Seite mit einer runden Kuppel aus weichem Gummi (ca auch in verschiedenen oberen Bezirken auf einfache Art. Die Kuppel macht die Stütze instabil und dämpft die Mikrotraumen, die den Schritt verursachen können. Der flache Teil wird nicht nur als Kuppel verwendet, um das Gleichgewicht und die Körperhaltung zu verbessern, die Gelenke zu stärken, die Muskeln zu entwickeln und zu straffen, sondern auch zur Durchführung von propriozeptiven Übungen (verwandelt sich in eine Tablette mit 1 Stützpunkt). Dieses komplette Training, auch für Anfänger geeignet, ermöglicht es Ihnen, Ihre gesamte körperliche Verfassung zu verbessern.
HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: bosu
- 16 Übungen + Stretching (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause oder 15/20 Wiederholungen durchführen
- Führe jeden zweiten Tag 4/6 Runden oder jeden Tag 2/3 durch
- Gang
- Schritt berühren
- Schritt kombiniert mit alternierendem Vorwärtsstoß
- Step Up Curl mit Gummizug
- Frontraise mit Gummizug
- Seitliche Erhöhungen mit Elastik
- Zurücklehnen mit Elastik
- Seitenbiegungen mit Elastik
- Spürhund
- Hocken
- Glutei-Brücke
- Planke
- Planke an der Seite mit Öffnungs- und Schließbein X2
- Bauch Frosch
- Bauchmuskelbalance
- Dehnung
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