Übungen zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Hauptmuskeln betroffen

• Schultern
• Arm
• Lätzchen
• Beine
• Gesäß
• Bauchmuskeln

Trainingsschwierigkeit

Einfach

Dieser Kreislauf ist in der Lage, im ganzen Körper angesammeltes Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Ein Ganzkörpertraining, das in der Lage ist, die verschiedenen Körperbereiche zu rekrutieren, kann den Kalorienverbrauch erhöhen und den Körper formen. HINWEIS:

• Level 2
• Ausrüstung: Matte, Hanteln
• 8 Übungen (1 Runde)
• 30 "Arbeit 10" Pause oder 15/20 Wiederholungen
• Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
• Führe jeden zweiten Tag 2/3 Runden durch

1. SWING 1 ARM
2. SWING 1 ARM
3. HOCHDRUCK
4. WASCHBECKEN + LENKERROLLE
5. WASCHBECKEN + LENKERROLLE
6. TRICEPS-ERWEITERUNGEN
7. ABS-BOOT
8. ABWECHSELNDE DIELENREIHE