Hauptmuskeln betroffen
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführen eines sitzenden Armlifts Y:
- Nehmen Sie eine sitzende Position ein, halten Sie den Rücken gerade, die Füße auf dem Boden und ein wenig offen
- Halte zwei Kurzhanteln mit neutralem Griff in den Händen
- Heben und strecken Sie Ihre Arme in einem Winkel von 45 Grad über Ihren Kopf, wobei Ihre Handflächen nach vorne zeigen
- Bleiben Sie einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- Wölb deinen Rücken
- Heben Sie die Schultern während des Anhebens der Arme.
