Brust in drei Punkten in Isometrie gequetscht

Hauptmuskeln betroffen

• Lätzchen
• Schultern

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Ausführung der isometrisch gequetschten Brust in drei Punkten:

1. Stehen Sie aufrecht, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße leicht auseinander
2. Drücken Sie Ihre Handflächen zusammen und halten Sie Ihre Arme verschränkt
3. Bringen Sie Ihre Hände zum ersten Punkt - Nabelhöhe - und bleiben Sie etwa 30 ''
4. Dann im zweiten Punkt - Brusthöhe - und es bleiben etwa 30''
5. Dann im dritten Punkt - Stirnhöhe - und es bleiben ca. 30''
6. Während du deine Arme herumbewegst, drücke deine Handflächen weiter zusammen.

• Halte deine Arme gerade
• Berühren Sie die angezeigten Punkte mit Ihren Händen
• Halten Sie Ihre Hände zu nahe an den drei Punkten des Körpers.