Walking Squat - Gehen Sie hin und her

Hauptmuskeln betroffen

• Beine
• Gesäß

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Gehen Sie hin und her:

1. Stehen Sie aufrecht, halten Sie Ihre Fersen offener als Ihre Hüften und Ihre Zehen leicht nach außen geöffnet
2. Beuge deine Beine und senke dein Gesäß mit geradem Rücken in Richtung Boden
3. Machen Sie zuerst mit einem Fuß einen Schritt vorwärts, dann mit dem anderen und kommen Sie dann wieder zurück und machen Sie immer zuerst mit einem Fuß einen Schritt zurück, dann mit dem anderen.

• Den Rücken wölben oder beugen.