Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Lätzchen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Durchführung des Cross-Body-Liegestütz:
- Gehe in eine Liegestützposition, halte deine Arme gerade und deinen Körper immer noch, um eine gerade Linie von Kopf bis Fuß zu bilden
- Heben Sie Ihren Zeh und bringen Sie Ihr rechtes Knie zum linken Ellbogen, dann kehren Sie die Bewegung um
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drücken Sie sich nach oben, versuchen Sie, Ihren Körper ruhig und gerade zu halten, und beugen Sie dann Ihre Ellbogen, ohne den Boden mit der Brust zu berühren.
- Bewege deinen Rücken während des Push up
- Drehen Sie die Hüften, während das Knie zum Ellbogen kreuzt.
