Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Durchführung des russischen Twists:
- Setze dich auf den Boden und halte eine Hantel in deinen Händen
- Beuge deine Knie und hebe deine Beine vom Boden
- Bleiben Sie mit Ihrem Oberkörper etwa 45° vom Boden entfernt und drehen Sie ihn schnell von einer Seite zur anderen
- Halten Sie Ihre Arme mit leicht gebeugtem Ellbogen.
Häufige Fehler im russischen Twist:
- Becken und Beine bewegen
- Berühre den Boden mit deinen Füßen.
