Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Diese Trainingsmethode ist strukturiert, indem (für jede Übung) 4 vollständige Bewegungen und 4 kleine nützliche Impulse (zur Intensivierung der Muskelkontraktionsarbeit) ausgeführt werden, die 10 Mal für jede Übung ausgeführt werden, um den Bauchmuskeln und den schrägen Bauchmuskeln Kompaktheit und Kraft zu verleihen. Führen Sie ein kurzes Aufwärmen und ein abschließendes Abkühlen durch. Training für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.
HINWEIS:
- Ausrüstung: Matte
- 5 Übungen (1 Runde)
- 4x4 Pulsationen werden 10 mal wiederholt
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führen Sie jeden zweiten Tag 2/3 Runden durch.
