Ob Fitness, Bodybuilding, allgemeines Sporttraining oder Motortherapie (gegen Übergewicht oder Stoffwechselerkrankungen), EMOM kann eine valide Alternative und ein potenzielles Verbesserungssystem für bestimmte sportliche Fähigkeiten, für die Effizienz einiger Energiesysteme und Stoffwechselwege darstellen, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen und mehr.
Im Folgenden werden wir versuchen, die wichtigsten Aspekte von EMOM zu analysieren, seine Funktionsweise und die "metabolische" Logik zu erklären und dann zu implementieren, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Beachtung! Da dies ein potenziell anspruchsvolles Training ist, ist es ratsam, vor dem Experimentieren eine sportmedizinische Untersuchung mit einem Elektrokardiogramm durchzuführen; besser, wenn es sich um einen Wettbewerbstyp handelt.
, Kraftausdauer, aerobe Ausdauer etc..
Seine Spezifität für das eine oder andere hängt davon ab, wie das Training aufgebaut ist, aber aufgrund seiner wesentlichen Merkmale kann es niemals die Verpflichtung der allgemeinen Systeme (Herz-Kreislauf, Bronchopomon und Gehirn) ignorieren.
Eine der Eigenschaften von EMOM ist die Veranlagung für die Multifrequenz von Reizen im Mikrozyklus, da sie die peripheren Bezirke selten erschöpft und gleichzeitig die Toleranz gegenüber hohen Herzpulsationen, hoher Atemfrequenz und Erschöpfung des zentralen Nervensystems.
In der Praxis trainiert EMOM immer – wenn auch in unterschiedlichem Ausmaß – die Widerstandsfähigkeit gegen systemische und metabolische Ermüdung und kann in diesem Sinne zur Entwicklung spezifischer peripherer Eigenschaften beitragen.
Besonders verbreitet scheint der Einsatz von EMOM im Kontext von Crossfitt zu sein, bei dem kürzere und intensivere Workouts angestrebt werden, vor allem aber in hoher Dichte.
Für weitere Informationen: Trainingsdichte
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