Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Um Ihrer Brust ein perfektes Aussehen zu verleihen und sie bestmöglich zu unterstützen, führen Sie dieses Trainingsprogramm durch, mit dem Sie fantastische Ergebnisse erzielen können. Halten Sie Ihren Rücken gerade und verwenden Sie eine gute Bewegungskontrolle. Bevor Sie mit dem Rundkurs beginnen, wärmen Sie sich mit einem Hampelmann für etwa 60 'auf und am Ende der drei Runden machen Sie 1' Dehnung.
Notiz:
- Ausrüstung: Bankdrücken, Kurzhanteln oder Kettlebells, Ball, Langhantel, Fitball
- 3 Runden - 40 Minuten Erholung zwischen den Runden
- 6 Übungen pro Runde - 30 'Arbeit und 10' Erholung.
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