Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Dieser Zirkel zielt darauf ab, zu stärken und zu verbessern: Gleichgewicht, Haltung, Muskeltonus und -ausdauer sowie Bauchdefinition. Wenn Sie diese Übungen mit dem Fitball kombinieren, können Sie in weniger als 8 Wochen hervorragende Ergebnisse erzielen. Führen Sie ein paar Minuten Aufwärmen durch und schließen Sie das Training mit einigen Dehnübungen ab. Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag 3 Runden durchzuführen.
HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: Fitball
- 8 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Ruhe oder 15/20 Wiederholungen
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
- STECKMESSER
- CRUNCH MIT FITBALL SIDE SHIFT
- HOLD-TAKE-FITBALL SIT-UP-FITBALL
- PLANKE MIT ABWECHSELNDER BEINHEBEN AUF FITBALL
- FITBALL ZWISCHEN HÄNDEN MIT BEINEN AN DEN SEITEN
- DIE HANDRED MIT FITBALL ZWISCHEN DEN BEINEN
- PLANKE ELLENBOGEN AUF FITBALL
