Hauptmuskeln betroffen
- Gesäß
- Zurück
- Schultern
- Arm
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Diese schnellen und effektiven Übungen ermöglichen es Ihnen, marmorne Gesäßmuskeln und einen starken Rücken zu bekommen; das einzige Werkzeug, das dazu benötigt wird, ist der Fitball, ein luftgefüllter PVC-Ball mit variablem Durchmesser und Umfang (erhältlich in allen Sportfachgeschäften). Mit dem Fitball können Sie auch Ihre Körperhaltung verbessern und die Rücken- und Gesäßmuskulatur stärken. Es wird empfohlen, dass Sie sich vor dem Training einige Minuten aufwärmen.Empfohlenes Training für Männer und Frauen, die tägliche Fitnessaktivitäten ausüben.
HINWEIS:
Ausrüstung: Fitball
8 Übungen (1 Runde) + letzte Dehnung
30 "Arbeit 10" Pause
Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden durch.
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