Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Schultern
Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
Bewegung ist nützlich, um Gewicht zu verlieren und besser zu leben, indem man gesund ist. Neben der Anpassung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung an Ihren Lebensstil müssen Sie unter Berücksichtigung des Alters, der relativen körperlichen Voraussetzungen und des Trainingsgrades auch die richtigen Übungen für Ihre Bedürfnisse auswählen.Dieses sehr leichte Cardio-Training erfolgt ohne Bewegungen. Bei hoher Belastung umfasst der Zirkel einfache Übungen, die die Durchblutung, die Beweglichkeit der Gelenke und den Muskeltonus verbessern.
HINWEIS:
- Ausrüstung: Matte
- 10 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 4/5 Runden durch.
