SPEZIFISCHES TRAINING FüR DEN OBERKöRPER - FITNESS-TUTORIAL
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Spezifisches Training für den Oberkörper, um wieder in Form zu kommen




Dieser Kreislauf mischt aerobe "Aktivität" mit "Aktivität" zur Stärkung der Körpergewichtsmuskeln.

Um mehr zu erfahren: Kettlebell-Übungen, um den Körper zu straffen rechts / links: 30 "" x3

Für 3 mal

  • Einfache Liegestütze: 15
  • Liegestütze am Boden: 5
  • Quadripedia Heckkreuze: 15 x25 "
  • Bank-Dip: 12

Für 25 "jede Übung

  • Burpees + Berührung: 30 ""
  • Bergsteiger: 30 ""
  • Push-Press-Ball: 30 ""

Für 3 mal

  • Erster Block: Aerobe Aktivität (erste 3 Übungen)
  • Zweiter Block: Muskelstärkung für 25"
  • Dritter Block: Aerobe Aktivität (letzte 3 Übungen)

Intervallmischarbeit ist sehr effektiv, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Fett zu verbrennen und gleichzeitig in diesem Fall die Muskulatur des Oberkörpers zu straffen.

Weitere Informationen: Bauch- und Armtraining

  • Bank oder Pyobox
  • Ball
    • Stichworte:  Kampfkunst Volleyball Essig-Balsamico 





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