Um Fett zu verbrennen, muss Sportwalking 30 bis 50 Minuten dauern, bei einem Tempo, das 60-70 % Ihrer HRM (maximale Herzfrequenz) entsprechen muss. Verwenden Sie eine Smartwatch, ein Smartband oder einen Fitnesstracker mit einem Pulsmesser. Gehen Sie sowohl mit den Füßen als auch mit den Beinen kräftig schiebend.
Verwenden Sie auch Ihre Arme, schwingen Sie sie in einem Winkel von 90 ° am Ellbogen an Ihren Seiten entlang. Setzen Sie sich ein Ziel und geben Sie es nicht auf. Um Ihnen zu helfen, können Sie der beigefügten Tabelle folgen, in der die Geschwindigkeit indikativ ist, hängt von Ihrem Möglichkeiten.
Sie können die körperliche Aktivität dreimal pro Woche verteilen, indem Sie die Tage nach Ihren Bedürfnissen wählen.Dieses Training im Park wird sowohl sehr angenehm als auch effektiv sein.
Für weitere Informationen: Der schnelle Spaziergang
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