Um Beine, Gesäß, Bauch und Arme im Stehen auf dem Sofa zu trainieren und das Workout nicht zu verpassen, auch wenn wir nicht im Freien oder auf dem Laufband im Fitnessstudio laufen können.
Entdecken Sie auch das Programm und den kompletten Wochenplan für das Lauftraining zu Hause.
Übungen
- 10 Kniebeugen
- 10 Ausfallschritte (erst rechtes Bein dann linkes Bein)
- 10 Plank Crunches pro Seite
- 10 Brücke
- Insgesamt 10 Brücken mit abwechselndem Wurf mit Beinen (5 + 5)
- 10 Brücke mit Beckenschaukel
- 10 abwechselnde Knie-zu-Brust-Crunches
- 10 Crunches knirscht zusammen in Richtung Brust
- 10 Trizeps
- 10 Liegestütze
