Gemeinsame Mobilitätsroutine vor dem Laufen oder zum täglichen Üben
Unsere Gelenke und ihre einwandfreie Funktion sind nicht nur für das Laufen, sondern auch für das Gehen und für die Ausführung der Handlungen des täglichen Lebens unerlässlich. Daher ist es wichtig, den Bewegungsübungen der Gelenke Zeit zu widmen, besser, wenn sie im Aufwärmteil vor dem Laufen eingeführt werden oder sogar als Routine jeden Morgen Antagonisten und verbessert so den Bewegungsumfang und fördert die Koordination und beugt Verletzungen vor allem in den Gelenken von Sprunggelenk, Knie, Hüfte usw. vor.
Gelenkbeweglichkeitsübungen
Steht uns ein sehr intensives Lauftraining bevor, führen wir die Gelenkmobilität auch im Warm-Up ein und setzen diese nach einem leichten 5-Minuten-Lauf ein.
In diesem Video zeige ich dir, wie du die folgenden Übungen durchführst:
- Bewegungsübungen für die Schulter
- Beweglichkeit der Arme
- Übungen für die Beweglichkeit von Becken und Hüfte
- Kniebeweglichkeit
- Übungen zur Gelenkbeweglichkeit des Sprunggelenks
