Fartlek ist ein Wort, das aus dem Schwedischen stammt und "Geschwindigkeitsspiel" bedeutet und tatsächlich in Schweden geboren wurde. Momente des Laufens mit hoher Intensität wechseln sich mit Momenten des Erholungslaufs ab.
Der Fartlek unterscheidet sich von den klassischen Wiederholungen dadurch, dass er keine a priori festgelegten Entfernungen oder Geschwindigkeiten hat. Wir werden daher nicht von einer vorgegebenen externen Belastung sprechen, sondern von einer internen Belastung, also laufen wir mit unserem eigenen Ermüdungsempfinden.
Was wir variieren können, ist das Ermüdungsempfinden im intensiven Laufteil: mittelintensiv, bei 70 % der Fcm, intensiv, bei 80 % der Fcm, sehr intensiv, bei 90 % der Fcm, und dann wieder glatt Lauftempo.
So kann es im Fartlek feste Zeitintervalle geben oder die Rhythmusvariationen können durch Empfindung gesteuert werden, d.h. dem eigenen Formzustand folgen oder sich an die Art der Strecke anpassen (bergauf, bergab, flach, Schotterweg usw.)
Diese Art des Trainings entwickelt vor allem die Fähigkeit zum Energiemanagement und ein gutes Rhythmusgefühl, aus physiologischer Sicht wirkt es sicherlich auf die aerobe Kraft und hilft, die Geschwindigkeit im Wettkampf zu erhöhen.
