Wassermelone: ​​Ist es nach dem Training in Ordnung?

, erfrischend und kalorienarm, in der Lage, eine reichliche Wasserversorgung zu gewährleisten. Unter allen Früchten ist es sicherlich diejenige, die mehr Wasser enthält als die anderen. Im Volksmund auch Wassermelone genannt, unterscheidet sie sich von anderen Früchten durch ihre massive Größe: Das Gewicht erreicht manchmal sogar 20 Kilo. Die Qualität der Früchte ist nicht immer proportional zum Gewicht. Eine Möglichkeit, sich nach einem Sommertraining zu erholen, die Elektrolytspeicher aufzufüllen und hydratisiert zu bleiben, besteht darin, Wassermelonensaft zu trinken oder direkt eine Scheibe davon zu essen. Dank der Elektrolyte ist es reich an und seiner extrem feuchtigkeitsspendenden Kraft.

, wie Lutein, Zeaxanthin und Lycopin, die oxidativem Stress entgegenwirken und Entzündungen bekämpfen.Lycopin beispielsweise reguliert den Blutdruck und neutralisiert freie Radikale.Es hat entschlackende und harntreibende Eigenschaften: Durch die Anregung der Diurese fördert der Organismus die Ausscheidung von Wassermelone ist reich an Kalium, das den Störungen entgegenwirkt, die mit Veränderungen des osmotischen Drucks, Wassereinlagerungen, neuromuskulärer Erregbarkeit und Herzrhythmus verbunden sind. Sein Gehalt an Citrullin, einer bekannten "aphrodisierenden" Aminosäure mit gefäßerweiternder Wirkung, befindet sich nur im weißen Teil zwischen Schale und Fruchtfleisch und wird daher nicht häufig konsumiert.

Diese Frucht ist ideal nach einer Trainingseinheit, egal ob im Fitnessstudio oder beim Laufen im Park. Zuallererst enthält es etwa 91% Wasser, tatsächlich gehört es zu den Früchten, die am meisten Wasser enthalten, so dass es helfen kann, die Flüssigkeitszufuhr nach einer "anhaltenden körperlichen Aktivität, bei der viel Flüssigkeit verloren gegangen ist, zu verbessern. Denken Sie daran, ja ." Sie können während des Trainings bis zu 2 oder 3 % Ihres Körpergewichts verlieren, was zu Dehydration führen und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.

Mit Wassermelone verlängertes Sättigungsgefühl

Wassermelone, die vorzugsweise zwischen den Mahlzeiten verzehrt wird, weil sie die Verdauung verlangsamt, sorgt für ein gewisses Sättigungsgefühl: In dieser Hinsicht stellt sie ein hervorragendes Mittel dar, um den Hunger bei Menschen unter Kontrolle zu halten, die dazu neigen, ihn nicht zu kontrollieren. es ist auch ideal in einer diätetischen Diät zur Gewichtsreduktion.

. Der Körper benötigt Elektrolyte, um Stoffwechselschlacken zu beseitigen, die Nerven- und Muskelfunktion aufrechtzuerhalten, Nährstoffe zu transportieren und seinen pH-Wert zu regulieren. Diese Mineralien helfen, Dehydration und Überhydration zu verhindern, Elektrolyte erleichtern die Aufnahme von Wasser in den Körper, regulieren die Herzfrequenz und beugen Muskelkrämpfen vor.

Kalium zum Beispiel kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren. Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und der neuromuskulären Koordination. Calcium hält die Knochen stark, unterstützt die Muskelfunktion und hilft, Nervenimpulse im ganzen Körper zu übertragen. Die Wassermelone stellt in diesem Sinne ein Ideal dar und gesunde Wahl nach dem Training.

Im Gegensatz zu Sportgetränken enthält es keinen Zuckerzusatz, Konservierungsstoffe und künstliche Süßstoffe. Darüber hinaus enthält es Ballaststoffe, die die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf verlangsamen, und ist im Vergleich zu Energy-Drinks sehr kalorienarm.

Wussten Sie, dass die Wassermelone ...

Wassermelone ist zwar nicht reich an Protein, aber reich an Elektrolyten und L-Citrullin, einer natürlichen Aminosäure, die die Regeneration nach dem Training fördern kann.Wassermelonensaft kann tatsächlich dazu beitragen, Muskelschmerzen nach dem Training zu lindern Gehalt an L-Citrullin.Dieser Nährstoff hilft, den Blutdruck zu senken und die kardiometabolische Gesundheit zu verbessern.

Sie liefern weniger Ballaststoffe als ganze Früchte. Sie sind jedoch ein Kraftpaket an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die bei maßvollem Verzehr zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen. Die Wassermelone stellt daher eine sinnvolle Alternative für eine gesunde und ausgewogene Ernährung dar, da sie kalorienarm und mit einem vorteilhaften Nährwert ist und darüber hinaus eine natürliche Quelle von L-Citrullin und Elektrolyten ist, die die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen.