Ernährungstipps für das Training

, Mineral- und Vitamingehalt usw.). Wenn die Leistung kurz oder mittel und/oder mit geringer oder mittlerer Intensität ist, ist es eher das, was in den zwei oder drei Tagen zuvor insgesamt gegessen wurde. Ist die Leistung lang und/oder durch deutliche Intensitätsspitzen gekennzeichnet, spielt auch der Ernährungsplan des Tages selbst eine entscheidende Rolle (bis auf das, was Sie vor Beginn oder während der Einheit essen). Zweitens garantiert die richtige Ernährung unmittelbar nach der Leistung eine möglichst effektive und effiziente Erholung, was sich natürlich auf unseren körperlichen Zustand beim nächsten Training und damit auf den langfristigen Fortschritt der Kondition auswirkt.