Dehydration kann eine der Ursachen für das Verlangen nach Salz sein.
(bestehend aus 92% Wasser). Wassermelone ist eines der feuchtigkeitsspendendsten Lebensmittel: Eine 150-Gramm-Portion enthält mehr als ein halbes Glas Wasser sowie einige Ballaststoffe und mehrere wichtige Nährstoffe, darunter Vitamin C, Vitamin A und Magnesium Kalorien, sättigende Kraft. Darüber hinaus ist Wassermelone reich an starken Antioxidantien, einschließlich Lycopin, das die Fähigkeit hat, oxidative Schäden an Zellen zu reduzieren, die mit Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes verbunden sind.Erdbeeren haben auch einen hohen Wassergehalt von 91 %, was sie zu einem sehr feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel macht Darüber hinaus liefern Erdbeeren viele Ballaststoffe, antioxidative Antioxidantien und Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Vitamin C, Folsäure und Mangan.Der regelmäßige Verzehr von Erdbeeren reduziert nachweislich Entzündungen und schützt vor Herzerkrankungen, Diabetes, Alzheimer und verschiedenen Arten von Krebs.Die Melone ist äußerst nahrhaft, besteht zu etwa 90 % aus Wasser und enthält Ballaststoffe, die zum Sättigungsgefühl und zur Appetitminderung beitragen, außerdem ist die Melone reich an Vitamin A und deckt 120 % des Tagesbedarfs in einer Portion Pfirsiche enthalten auch eine wichtige Menge Wasser. Fast 90% ihres Gewichts besteht aus Wasser. Sie liefern auch mehrere wichtige Vitamine und Mineralstoffe, wie Vitamin A, Vitamin C, B-Vitamine und Kalium. Unter Zitrusfrüchten sind wir feuchtigkeitsspendender finden Sie Orangen mit einem Wassergehalt von 88%, reich an Ballaststoffen und verschiedenen Nährstoffen wie Vitamin C und Kalium, die die Immunfunktion und die Herzgesundheit verbessern können.Orangen enthalten Antioxidantien, einschließlich Flavonoide, die durch Verringerung von Entzündungen Zellschäden verhindern können. Grapefruit ist auch zu 88% reich an Wasser.Sie ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und mehreren Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin A, Kalium und Folsäure.Sie ist besonders reich an Vitamin C, das das Immunsystem stimuliert und 120% der Tagesdosis liefert Bedarf an halber Grapefruit Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Grapefruit in die Ernährung dazu beitragen kann, die Gewichtsabnahme zu steigern sowie Cholesterin, Blutdruck und Blutzuckerspiegel zu senken.
Kiwano-Melone hat auch einen guten Wassergehalt.
reicher an Wasser, finden wir Kohl mit einem Wassergehalt von 92 % seines Gewichtes Kohl ist ein kalorienarmes, aber reich an Ballaststoffen und Nährstoffen, aber auch reich an Vitamin C, Vitamin K, Folsäure und verschiedenen Spuren Elemente, die eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf den Körper haben können. Darüber hinaus liefert Grünkohl Glucosinolate, die Antioxidantien sind, von denen angenommen wird, dass sie vor bestimmten Krebsarten schützen. Blumenkohl mit einem Wassergehalt von 92% ist auch ein großartiges Gemüse für Ihre Ernährung, da es sehr nahrhaft und feuchtigkeitsspendend ist.Es besteht aus mehr als 15 verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Cholin, ein essentieller Nährstoff für unterstützen die Gesundheit des Gehirns und den Stoffwechsel Über 90 % des Gewichts der Paprika stammt aus Wasser, einem weiteren feuchtigkeitsspendenden Gemüse. Paprika ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen und Kalium. Sie enthalten auch Carotinoid-Antioxidantien, die das Risiko für bestimmte Krebsarten und Augenerkrankungen verringern können. Tomaten gehören mit 94 Gew.-% zu den Gemüsesorten mit dem höchsten Wassergehalt. Eine durchschnittliche Tomate allein liefert etwa ein halbes Glas Wasser. Es liefert auch eine erhebliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich der Vitamine A und C, die das Immunsystem stärken. Sie sind reich an Lycopin, das das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann und bei der Vorbeugung von Prostatakrebs nützlich ist.
Sellerie ist ein sehr gesundes und feuchtigkeitsspendendes Lebensmittel, das zu 95 % aus Wasser besteht. Wie andere wasserreiche Gemüsesorten kann Sellerie aufgrund seines hohen Wassergehalts und seiner geringen Kalorienzahl ein nützliches Lebensmittel zur Gewichtsreduktion sein. Sie ist besonders reich an Vitamin K und Kalium, die vor Herzkrankheiten, einigen Krebsarten und knochenbedingten Erkrankungen wie Osteoporose schützen können.Zucchini ist auch reich an Wasser (Wassergehalt: 94%). Sie sind ziemlich kalorienarm und haben eine ordentliche Menge an Vitamin C. Salat besteht zu 96% aus Wasser. Es deckt auch 5% des täglichen Folatbedarfs, was für schwangere Frauen wichtig ist, da es helfen kann, Geburtsfehler des Neuralrohrs zu verhindern. Darüber hinaus ist Salat reich an Vitamin K und A. Schließlich Gurken, die zu 95 % aus Wasser bestehen. Sie gehören zu den kalorienärmsten und eignen sich am besten zur Gewichtskontrolle.
Füge sie zu deiner Ernährung hinzu, um hydratisiert zu bleiben
Kokoswasser ist ein Getränk mit einem sehr hohen Wassergehalt, es ist auch reich an Elektrolyten, darunter Kalium, Natrium und Chlorid. Studien haben gezeigt, dass Kokoswasser für die Rehydration von Vorteil sein kann und es wird angenommen, dass es für die Erholung beim Training von Vorteil ist. Das Trinken von Kokoswasser nach dem Training ist eine viel gesündere Option als das Trinken eines industriellen Sportgetränks, da viele Sportgetränke Zuckerzusatz enthalten. Auch Gemüsesuppen sind eine feuchtigkeitsspendende Alternative für den Teller. Sie sind nährstoffreich und kalorienarm, wenn sie mit Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Zwiebeln, gekochten oder rohen Pilzen und Tomaten zubereitet werden.
haben einen erheblichen Wasseranteil. Magermilch zum Beispiel besteht zu 91% aus Wasser und liefert eine bedeutende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin A, Kalzium, Riboflavin, Vitamin B12, Phosphor und Kalium. So enthält auch Naturjoghurt viel Wasser und Nährstoffe. Ein Glas Naturjoghurt besteht zu über 75 % aus Wasser. Es liefert auch mehrere Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium, die alle dafür bekannt sind, die Knochengesundheit zu fördern. Joghurt ist auch eine ausgezeichnete Proteinquelle. Ricotta ist auch ein weiteres gesundes und nahrhaftes Milchprodukt mit feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften. Etwa 80% des Gewichts von Hüttenkäse stammt aus "Wasser. Es ist" reich an Phosphor, Kalzium und Selen sowie eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, einschließlich Riboflavin und Vitamin B12, die für die Gesundheit des Gehirns, den Stoffwechsel und die Erhaltung gesunder Knochen notwendig sind. All diese Lebensmittel eignen sich hervorragend während des Trainings im Sommer.
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