Zitronendiät

Prämisse

Es ist wichtig, den Artikel mit einer Prämisse bezüglich der ernährungsphysiologischen Korrektheit dieser Diät zu beginnen. In diesem Zusammenhang erinnern wir Sie daran, dass es keine wundersamen Diäten gibt, die eine lokalisierte Gewichtsabnahme fördern können, und nicht einmal ausgewogene Diäten, die auf einer einzigen Zutat basieren.

Im Allgemeinen sind alle Ernährungspläne, die die Verwendung eines einzigen Lebensmittels vorsehen (Grapefruit-Diät, Wasser-Diät, Wassermelonen-Diät, Eier-Diät usw.), als echte Falschmeldung zu betrachten.
Das Ziel des folgenden Artikels ist es, die Grundprinzipien der Zitronendiät zu beschreiben, ohne sie in irgendeiner Weise zu befürworten oder zu bewerben.

Zitronendiät: Wie viele gibt es?

Unter Zitronendiät können wir verschiedene Ernährungsstrategien verstehen, da der Name in keiner Weise registriert oder geschützt ist.
Zitrone ist unter anderem ein recht verbreitetes Produkt und wird allgemein mit dem Begriff "gesundes Essen" in Verbindung gebracht, es wird häufig in der sogenannten "Wochen-" oder "Zeitschrift"-Diät verwendet.
Es gibt daher verschiedene Zitronendiäten: Einige zielen auf das Abnehmen, andere auf die Entgiftung des Körpers ab.
Im Folgenden gehen wir auf die bekannteste und am häufigsten verwendete Zitronendiät oder die "Lemonade Detox Diet", auch bekannt als "Master Cleanse", ein.

Limonade Detox Diät oder Master Cleanse

Die Zitronen-Detox-Diät gibt es seit fast 50 Jahren, während dieser Zeit hat sie viele Variationen von der ursprünglichen Strategie erfahren. In letzter Zeit ist der Master Clease wieder populär geworden, aber nur dank der "Befürwortung des berühmten" Pop-Idols "Beyoncé Knowles".
Der Zweck der Zitronen-Detox-Diät besteht darin, giftige Substanzen im Körper abzubauen und zu eliminieren und in kurzer Zeit auch zur Gewichtsabnahme beizutragen.
Sein Schöpfer, Stanley Burroughs, erfand es, um zu versuchen, einige Krankheiten des Verdauungssystems zu heilen, und nach verschiedenen Experimenten veröffentlichte er ein Buch darüber.
Berechtigt "Der Meisterreiniger", der Text spricht vor allem von einem hypothetischen klinischen Erfolg bei der Behandlung eines Patienten mit Magengeschwüren (mit einer Versagensanamnese von etwa drei Jahren):" Ohne Heilmittel befolgte der Patient Burroughs' Anweisungen und erholte sich in elf Tagen ganz".
Dieselbe Quelle zitiert andere ähnliche Fälle, die alle durch die Lösung des Problems gekennzeichnet sind. Darüber hinaus sorgt Burroughs neben der Besserung der Erkrankung für eine Reduzierung des Übergewichts.
Offensichtlich haben diese Aussagen viele Zweifel geweckt, aber der Beweis für die Heilung scheint mehr als einer zu sein.
Kürzlich hat Tom Woloshyn ein weiteres Buch mit dem Titel "The Master Cleanse Experience" veröffentlicht, das 2009 von "Ulisse Press" veröffentlicht wurde.Der Text fasst die klinischen Erfahrungen mit dieser Behandlung zusammen und nennt neben der Remission von mit Gewichtsverlust verbundenen Pathologien viele andere Vorteile, wie zum Beispiel: verbesserter Schlaf, bessere Aussichten und Klarheit und Remission bestimmter Süchte.
Wissenschaftliche Entwicklungen haben die Risikofaktoren für die Ansammlung bestimmter Abfälle eindeutig identifiziert, nämlich: falsche Ernährung, sitzende Lebensweise, Stress, Umweltverschmutzung usw.; Tatsächlich funktioniert die Zitronen-Detox-Diät nach dem Prinzip, dass es zur Behandlung jeder Krankheit notwendig ist, den Körper vollständig zu reinigen, weshalb die Master Cleanse nicht nur auf sich selbst gerichtet ist, sondern das erste Glied in einer langen Kette darstellt von Gewohnheiten auf unbestimmte Zeit übernommen werden.
Durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und den Abbau von allgemeinem Stress wäre es zudem möglich, die erzielten Ergebnisse dauerhaft zu halten.

Grundsätze und Einschränkungen

Laut Tom Woloshyn ist die Detox-Diät wie die Vorbereitung auf einen Marathon; es ist notwendig, nicht von den Zielen abzuwenden und alle Zweifel loszuwerden.
Der Schöpfer bietet diese Einsicht, da er sich der Nebenwirkungen des Master Cleanse-Systems mehr als jeder andere bewusst ist.
Einige können laut Woloshyn von einer Vorphase einer vegetarischen Ernährung profitieren, um das typische Trauma des Therapiebeginns zu reduzieren B5), die das Auftreten von Koffein-Entzugs-Migräne verhindern sollen.
Personen, die sich einer Organtransplantation unterzogen haben, und Personen, die immunsupprimierende Medikamente einnehmen, können mit diesem System nicht umgehen. Tatsächlich warnt Woloshyn, dass die Zitronen-Detox-Diät das Immunsystem stimuliert und die Wirkung von Medikamenten wirksam hemmt; Ihm zufolge könnte diese Kombination zu einer Abstoßung des transplantierten Organs führen.

Organisation der Diät

Die Lemon Detox Diät ist ein Reinigungsprogramm, das die Einnahme eines Getränks aus folgenden Zutaten fördert: Zitronen, reiner Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser. Die Behandlungsdauer beträgt etwa zehn Tage.
Um dieses Getränk zu kreieren, mischen Sie einfach die Zutaten in der von Burroughs empfohlenen Menge und trinken Sie etwa 6 Gläser pro Tag. Bei Hunger darf die Dosis auf bis zu 12 Gläser erhöht werden.
Es ist auch ratsam, jeden Morgen und jeden Abend ein Abführmittel einzunehmen, um mindestens dreimal täglich zu entleeren, um die im Darm angesammelten Giftstoffe vollständig zu entfernen.
Die Master Cleanse Limonade muss frisch getrunken werden, ohne sie Mikrowellen oder anderen Wärmequellen auszusetzen, um die Wirksamkeit der Wirkstoffe (Vitamin C, andere Antioxidantien usw.) nicht zu beeinträchtigen.
Laut dem Schöpfer werden Hungerattacken mit jedem Tag nachlassen.
Das Aufhören der Zitronen-Detox-Diät ist genauso wichtig wie der Beginn. Am ersten Tag sollten Sie nach und nach Orangensaft einführen, am zweiten Suppen und Brühen, am dritten Obst und Gemüse.Man muss sehr vorsichtig sein, um die Erholung nicht zu überschreiten oder zu beschleunigen, und es wird empfohlen, immer viel Wasser zu trinken. Wenn Sie fertig sind, wird es einfacher sein, eine gesunde Ernährung einzuhalten, indem Sie Lebensmittel tierischen Ursprungs vermeiden oder reduzieren.
Die Gewinne aus der Master Cleanse-Diät sind eine wirksame Strategie, um alte Gewohnheiten zu ändern und eine Vorbeugung gegen bestimmte Krankheiten zu starten.

Detox-Limonade-Rezept

Im Laufe der Jahre wurde das Originalrezept von Stanley Burroughs leicht modifiziert, aber nicht immer erfolgreich. Andere Fruchtsäfte und/oder Kapseln und/oder Proteinpulver wurden hinzugefügt; Einige Inhaltsstoffe verringerten jedoch die Wirksamkeit der Diät.

Ziel des Programms ist es, „den Verdauungstrakt für zehn Tage Urlaub zu machen“, damit er keine anderen Lebensmittel zu sich nehmen darf. Es überrascht nicht, dass Stanley Burroughs auch von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen abrät, da diese das Entschlackungssystem des Körpers beeinträchtigen könnten. Die Zitrone wäre eine natürliche Quelle für Mineralstoffe und Vitamine, während der Ahornsirup den dringendsten Energiebedarf decken sollte.Auch die Wassermenge sollte nicht zu knapp oder zu hoch sein, da dies die empfohlene Zufuhr beeinträchtigen würde. 12 Gläser Limonade pro Tag.
Das von Stanley Burrough bereitgestellte Rezept lautet wie folgt:

• 2 Esslöffel Zitronen- oder Limettensaft
• 2 Esslöffel Ahornsirup
• 1/10 Teelöffel Cayennepfeffer
• 60 ml Wasser (warm oder kalt)

Für diejenigen, die diese Limonade nicht mögen, können Sie:

1. Zitronensaft und Ahornsirup zu gleichen Teilen als Konzentrat mischen; der Ahornsirup konserviert den Zitronensaft, verhindert die Oxidation von Vitamin C und bestimmten Enzymen
   
2. Bis zum Verzehr kühl lagern
   
3. Wann immer Sie eine Limonade wünschen, messen Sie 4 Esslöffel ab und verdünnen Sie sie in einem Glas; Dann den Cayennepfeffer hinzufügen, mischen und trinken.

Gesunder Kommentar

Die Zitronendiät, die als Master Cleanse verstanden wird, ist eine potenziell riskante Ernährungsstrategie; weniger für die notorische (und fantasievolle) Stärkung des Immunsystems mit der daraus resultierenden Gefahr der Abstoßung transplantierter Organe, sondern für die enorme Belastung, der der Organismus ausgesetzt ist.
Tatsächlich ist die Zitronendiät eine echte Form des Fastens, die laut ihrem Entdecker durch die Einnahme eines einfachen Getränks kontrolliert werden soll.
Die mit der Master Cleanse-Diät verbundenen Gefahren sind hauptsächlich ernährungsphysiologisch.

Körper und Geist einer Person, die etwa 10 Tage gefastet hat, können nicht optimal funktionieren und im Folgenden werden einige der Nebenwirkungen aufgelistet, die hypothetisch mit der Zitronendiät zusammenhängen:

1. Vor allem der Energiemangel. Dies, was, wenn auch bescheiden, eine Gewichtsreduktion innerhalb sicherer Grenzen begünstigt, wird im Master Clease so betont, dass es zu Hypoglykämie und körperlicher Schwäche, schlechtem Konzentrationsvermögen, Minderung der allgemeinen Leistungsfähigkeit und möglicherweise auftretenden plötzlichen Ohnmachten (Ohnmacht) führt. Wenn Sie es ausprobieren möchten, ist es absolut nicht für diejenigen geeignet, die einen aktiven Lebensstil führen und noch weniger für diejenigen, die Sport treiben
2. Der Energiemangel beruht auf dem fast vollständigen Fehlen von kalorienhaltigen Nährstoffen, also Kohlenhydraten, aber vor allem Lipiden und Proteinen. Aufgrund des Ausmaßes der Einschränkung können Beeinträchtigungen der Blutzusammensetzung (auch schwerwiegende) wie metabolische Ketoazidose nicht ausgeschlossen werden.
3. Bei Fehlen bestimmter essentieller Moleküle wie beispielsweise Fettsäuren und Aminosäuren kann nicht ausgeschlossen werden, dass die gesamte Homöostase des Organismus beeinträchtigt bleibt (pro- und entzündungshemmende Moleküle, Vorläufer von Neurotransmittern oder Hormonen etc.)
4. Zu den Mängeln in der Zitronendiät gehört auch der Mangel an allen Mineralsalzen: Der Mangel an Kalium und Magnesium verändert schnell die Fähigkeit zur Muskelkontraktion und verursacht sehr schmerzhafte Krämpfe; tatsächlich ist Kalium, obwohl es in Zitronensaft enthalten ist, nicht prädisponiert Patienten kann der Mangel an Eisen ein anämisches Bild verursachen, sogar schwer
5. Es gibt auch Vitaminmangel; die einzigen in Limonade enthalten sind C und Folate, während alle die des B-Komplexes und die fettlöslichen fehlen. Wir erinnern Sie daran, dass die meisten (aber nicht alle) Vitamine im Körper in Form einer Leberreserve vorhanden sind; andererseits sind dies für den Körper essentielle Faktoren (die manchmal sogar nach einer normalen Ernährung mangelhaft sind). , unterbrechen.

Letztlich ist es ganz klar, dass die Zitronendiät eine sehr schlechte, riskante und absolut unanwendbare Ernährungsstrategie darstellt, abgesehen von der reinigenden Wirkung (über die bestimmte Hypothesen nicht aufgestellt werden können).
Vor allem unter bestimmten Bedingungen - wie Schwangerschaft, Stillzeit, Wechseljahre, bestimmte Pathologien, intensiver Sport usw. - es stellt sogar ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko dar.