Wer normalerweise im Freien trainiert, muss sich im Frühjahr und Sommer mit steigenden Temperaturen und der Gefahr einer sogenannten Hitzeerschöpfung oder des Prozesses der Überhitzung des Körpers durch äußere Einflüsse auseinandersetzen.
, gegeben durch die Unfähigkeit des Organismus, es in zu heißen und feuchten Umgebungen auf einem Standardniveau zu halten.
Es tritt viel leichter bei einer "sportlichen" Aktivität auf, bei großer körperlicher Anstrengung oder beim Parken in einem "heißen" Auto oder in einem "Indoor"-Bereich ohne Klimaanlage. In diesem Fall setzt der Körper seinen eigenen Abwehrmechanismus ein, der darin besteht, die Körpertemperatur durch Schweiß zu regulieren, jedoch ohne Erfolg.
Die anfälligsten Personen sind Säuglinge, Kinder und ältere Menschen.
Obwohl es weniger schwerwiegend ist als ein Hitzschlag, ist es nicht zu unterschätzen, denn wenn es andauert, kann es zu diesem zweiten, viel gefährlicheren Zustand führen.
Symptome
Symptome einer Hitzeerschöpfung können plötzlich auftreten oder sich über Minuten allmählich manifestieren.
Die häufigsten sind:
- Blutdruckabfall während einer Anstrengung wie dem Gehen von einer sitzenden Position in eine stehende Position, was ein Gefühl von Benommenheit hervorrufen kann,
- Schwindel,
- Brechreiz,
- Ohnmacht fühlen,
- starkes Schwitzen an vielen Körperstellen,
- klamme oder kalte Haut, verbunden mit Gänsehaut, auch bei extremer Hitze,
- schwache Herzfrequenz,
- Kopfschmerzen,
- Muskelkrämpfe.
Risikofaktoren
Die Wahrscheinlichkeit einer Hitzeerschöpfung steigt, wenn:
- Sie trainieren an Tagen mit hohen Temperaturen im Freien, insbesondere durch intensive Aktivitäten wie Laufen,
- Sie schwere körperliche Arbeit verrichten oder in heißen Umgebungen schwere Schutzkleidung tragen,
- Du bist fettleibig,
- Sie haben einen schlimmen Sonnenbrand,
- Sie nehmen bestimmte Medikamente wie Diuretika, Betablocker und Antihistaminika ein.
Darüber hinaus kann die Haut auch trocken werden und / oder sich klamm anfühlen, und das Herz kann viel schneller als normal zu schlagen beginnen. In extrem schweren Fällen können auch Krampfanfälle und Koma auftreten.
Hitzschlag erfordert sofortige ärztliche Hilfe.
Dehydration
Bei einer Hitzeerschöpfung kann es vorkommen, dass Sie dehydrieren.
Die Symptome dieses Ereignisses unterscheiden sich bei Säuglingen, Kindern und Erwachsenen.
Bei Kindern können sie einen eingefallenen Kopf, Weinen ohne Tränen, eingefallene Augen, drei oder mehr Stunden ohne Wasserlassen, Reizbarkeit und Antriebslosigkeit umfassen.
Bei älteren Kindern und Erwachsenen wird Dehydration jedoch typischerweise durch extremen Durst und dunklen Urin erkannt, manchmal auch begleitet von Müdigkeit, Verwirrung und Schwindel.
Wasser oder ein Getränk mit Elektrolyten, um zu rehydrieren.Wenn Sie enge, schwere, einschränkende Kleidung tragen, lockern oder entfernen Sie diese.
Tragen Sie in kaltem Wasser getränkte Eisbeutel oder Handtücher auf den Körper auf. Die am besten geeigneten Positionen sind Stirn, Handgelenke, Nacken oder unter den Armen.
Normalerweise sollte es innerhalb von ein paar Stunden besser werden, aber wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder nicht besser werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Wenn ein Neugeborenes, Kleinkind oder eine ältere Person Symptome einer Hitzeerschöpfung hat, sollte ein Arzt aufgesucht werden, auch wenn sich die Symptome gebessert haben.
wenn Sie unter der Sonne stehen bleiben.
