Die Wahl der Zeit hängt von der Liftzone (Zone 1, 2 oder 3) und von der Höhe der Schüssel ab.Das dritte Mal ist der schwierigste Dunk, weil die Wand platziert ist, die Verteidigung bereit ist und ich jedes Mal gucken muss für eine zeit anders.
Der Arm, der nicht angreift, muss die Bewegung ausbalancieren, dh sich erheben und in einer Position weder hoch noch niedrig, sondern nach vorne halten. Derselbe Arm beginnt, um die größtmögliche Ausdehnung, also die größte Schlaggeschwindigkeit, zu erzeugen, die Abstiegsbewegung vor dem angreifenden: er darf nicht zur Seite absinken, sondern "natürlich" fallen.
Der angreifende Arm hingegen setzt die Bewegung entweder zur Seite, nach hinten fort oder stoppt vor dem Körper.
Der Ball muss getroffen werden:
- hoch, mit offener Hand
- Vorderseite
- rechts (für ein Recht), um während der Flugphase im Gleichgewicht zu sein.
Während der Schließphase senkt der linke Arm den Ellbogen und den Unterarm und schließt sich in der Körpermitte, der rechte Arm (nach dem Schlag) erreicht den linken Arm durch Kreuzen oder seitliches Passieren.
Das Resort
Die Vorbereitungsphase ist die Phase, in der Sie sich bewegen, wenn der Ball auf den Setter zugeht. Diese Bewegung muss so schnell wie möglich sein, da sie es Ihnen ermöglichen muss, sich an der am besten geeigneten Stelle des Feldes zu befinden, bevor Sie mit dem Anlauf beginnen.
Das Lauftempo geht von langsam zu schnell und der letzte Schritt muss ein Sprung sein (längerer und schnellerer Schritt).
Im fortgeschritteneren Spiel ist es nicht immer möglich, den Anlauf richtig abzuwinkeln; Es ist daher von grundlegender Bedeutung, dass der Athlet die Unterstützung der Füße in der Endphase ausrichtet, um die richtige Position des Rumpfes und die Öffnung der Schulter zu begünstigen.
In der ersten Anlaufphase werden die Arme wie beim Gehen bewegt. Beim letzten Schritt müssen die Arme so weit wie möglich nach hinten schwingen (je mehr wir springen, desto mehr springen wir; manchmal ist die Balance im Flug auch auf mangelnden Schwung zurückzuführen). Arme helfen, indem sie schnell von hinten nach vorne drücken - hoch.
Während der Luftphase bereiten sich die Arme auf den Angriffsschlag vor und führen ihn aus. Die Angriffshand bleibt immer in einer Linie mit dem Unterarm (sie darf nicht nach hinten bewegt oder weich gehalten werden) Der Schlag muss mit der Hand hohl ausgeführt werden, um geben dem Ball mit dem Schließen des Handgelenks einen rotierenden Effekt. Die Bewegung des Arms muss blitzschnell und trocken sein.
die sich auf Zehenspitzen bewegt, bevor sie den Boden verlässt.Ausführung
- Berühre den Ball mit dem Arm bei maximaler Streckung;
- Berühre den Ball vor der Schulter, um den Dunk zu machen;
- Der Ball wird mit der Handfläche geschlagen;
- Schlagen Sie den Ball in der hinteren Mitte;
- Machen Sie eine schnelle und kräftige Bewegung des Handgelenks;
- Die Hand wickelt sich um die Oberseite des Balls.
Fortsetzung
- Behalten Sie während des Kontakts den Ball im Auge;
- Gehen Sie zurück auf den Boden;
- Beugen Sie die Knie, um den Abstieg abzufedern;
- Schieben Sie Ihre Hand kräftig an Ihrer Seite entlang.
