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Eine gute Gelenkbeweglichkeit auf Schulterhöhe und eine gute Muskelflexibilität sind wichtig, um das Verletzungsrisiko zu begrenzen und die Leistung zu optimieren.
Dieses kurze, aber effektive Training ermöglicht es Ihnen, die Flexibilität von Gelenken und Muskeln ohne Unterstützung durch irgendwelche Geräte präzise zu trainieren.
Übungen
Hintere Deltamuskeln, 3 Sätze à 30 Sekunden pro Arm
Vorderer Deltamuskel, 3 Sätze à 30 Sekunden
Interne Rotatorenmanschette, 3 Sätze à 30 Sekunden pro Arm
Externe Rotatorenmanschette, 3 Sätze à 30 Sekunden pro Arm
Niveau
Einfach
Material
Keine Support-Tools erforderlich
Dieses Workout wird angeboten von Fitness Coach Gabriella Vico
