gerade. Hebe deine Schultern langsam zu deinen Ohren. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. Senken Sie langsam Ihre Schultern. 5 mal wiederholen.
. Achten Sie bei den täglichen Aktivitäten auf Ihren Körper; wenn Sie lange sitzen, wechseln Sie häufig Ihre Position und stehen Sie alle 30 Minuten für eine kurze Pause auf; Stress reduzieren; Versuchen Sie hin und wieder, Ihr Bewusstsein auf Ihren Schultern zu tragen und daran zu arbeiten, sich zu entspannen und Verspannungen zu lösen; Wenn möglich, lassen Sie sich regelmäßig massieren oder nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um die Schultern selbst zu massieren.
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und richtige Körperausrichtung;
Wenn Sie Verspannungen oder Steifheit in Ihren Schultern bemerken, ist es wichtig, so schnell wie möglich zu handeln. Tatsächlich kann eine frühzeitige Behandlung das Risiko von Komplikationen verringern. Wenn Sie starke oder lang anhaltende Schmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt: Er kann zusätzliche Therapien oder Übungen empfehlen.
Diese Übungen eignen sich auch besonders gut zur Verbesserung der Schulterstreckung.
Es ist auch sinnvoll, die Übungen bei "Mausschmerzen" durchzuführen.
Wenn Sie unter Plattfüßen leiden, probieren Sie diese Übungen aus.
Auch Kinnbeugeübungen bei Nackenschmerzen sind hilfreich.
Dies sind stattdessen die Übungen zum Ausdünnen der Arme.
