Komplettes Training mit 2 Flaschen Wasser

In diesem Fitnessvideo bietet uns Gabriella Vico ein perfektes Workout, wenn du zu Hause kein Equipment zum Trainieren hast: Nimm einfach zwei Flaschen Wasser, probiere auch das Bauchtraining mit einer Hantel oder einer Flasche oder das komplette Workout mit 2 Stühlen, keine anderen Werkzeuge erforderlich.

und strecke deine Arme nach oben, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst und dasselbe mit dem anderen Bein machst. Mache 4 Sätze mit 8 Wiederholungen pro Bein.

Einhandschwung. Stehen Sie mit nur einer Flasche Wasser in einer Hand, führen Sie 10 Schwünge aus, bevor Sie mit der anderen Hand weitermachen. Mache insgesamt 4 Sätze.

Rudern + zurücklehnen. Lehnen Sie sich mit den Wasserflaschen in Ihren Händen nach vorne und führen Sie ein Rudern durch, indem Sie Ihre Ellbogen zurückziehen. Dann strecken Sie Ihre Arme, ohne die Ellbogen zu bewegen, um sich zurückzuschlagen und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Führen Sie 4 Sätze mit 16. Wiederholungen durch.

Stehender Schmetterling. Stehen Sie mit den Armen vor sich mit einer Flasche Wasser in jeder Hand, spreizen Sie Ihre Arme, halten Sie sie gerade und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.Führen Sie 4 Sätze mit 16 Wiederholungen durch.

Wenn du Fragen oder Zweifel zu diesem Workout hast, freue ich mich auf dich in den Kommentaren! Dieses Training wird von Gabriella Vico Fitness angeboten.

Komplettes Workout mit 2 Stühlen

Komplettes Bauchtraining