Der Aerobic-Kurs

Kuratiert von Mario Agamemnon

Aerobic wird von Wikipedia wie folgt definiert:

Aerobic-Gymnastik heißt definitionsgemäß Widerstand (oder Ausdauer: Fähigkeit des Körpers, unter aeroben Bedingungen so lange wie möglich allgemeine Muskelübungen durchzuführen), wobei Sauerstoff als Energieträger für ein effektives Training verwendet wird.

Wenn Kenneth Cooper, der Erfinder dieser Disziplin, heute die meisten Fitnessstudios unseres Landes betrat und einen typischen Aerobic-Kurs sah, würde er sich wahrscheinlich fragen, was sie tun Frage.
1987, als ich anfing, an der ISEF heute IUSM teilzunehmen, hielt aerobe Aktivität ihren ersten Einzug in die Fitnessstudios. Wir befinden uns in der Zeit von Jane Fonda.

Zu dieser Zeit gab es keine Regeln: Haltung, Kontrolle, Technik und Ausführung der Bewegungen waren nicht Gegenstand des Studiums, und es war ein kontinuierlicher Sprung vom Anfang zum Ende ohne jegliche Kriterien. Glücklicherweise gaben im Laufe der Jahre kompetente Gremien wie ACE (American Council on Exercise) & AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) Regeln zu wissenschaftlichen Kriterien und begannen, die Grundlagen der "aeroben" Gymnastik zu etablieren. Es war eine echte Revolution, sogar gegen jene Grundprinzipien oder Klischees, die bis dahin die Grundlage der sogenannten Bildungsgymnastik waren.
Aerobic hatte somit eine eigene, wohldefinierte Position und wurde als „Herz-Kreislauf-Training und Muskelkonditionierung“ beschrieben.
Heute ist leider nicht klar, was der wahre Zweck eines Aerobic-Kurses ist, da der Instruktor all diese oben aufgeführten Prinzipien nur wenig berücksichtigt.
Trotzdem erkläre ich, dass ich in einem anderen Artikel den aktuellen Aerobic-Kurs und seine Vorteile analysieren werde und was der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training ist. In diesem Zusammenhang beschränke ich mich darauf, einige allgemeine Aspekte zu klären, die heute in Fitnessstudios oft vergessen werden.
Der Fitnesstrainer und sein Beruf haben in den letzten Jahren eine Reihe von Veränderungen erfahren, die sowohl mit dem Wachstum der verschiedenen damit verbundenen Aktivitäten als auch mit den zahlreichen wissenschaftlichen Errungenschaften in den Disziplinen, die das menschliche System in der Lernsituation untersuchen, verbunden sind. B. Psychologie und Pädagogik, ist es aus diesem Grund notwendig, professionell vorbereitet und immer auf dem neuesten Stand zu sein.
Heutzutage scheinen die meisten Instruktoren zufällig zu gehen und verlieren so die wahre Funktion der aeroben Aktivität, dh den Trainingsfaktor, aus den Augen: Musik, die 150/160 BPM (Beats pro Minute) berührt und die motorischen Gesten zu einer schlechten Ausführung erzwingt , daher kein Training und für diese Art von Aktivität kontraindiziert.
Zu all dem füge ich hinzu, dass heute niemand berücksichtigt, dass die meisten Menschen ein bewegtes Leben führen, nach links und rechts laufen, mit Stress und wenig Zeit zum Ausruhen.
Aus Studien einiger Forscher geht hervor, dass die Vorteile, die aus dem Training resultieren sollten, niemals eintreten werden, wenn Sie weiterhin mit dem gleichen "stressigen" Tempo trainieren, mit dem Sie mit der Arbeit und dem täglichen Leben konfrontiert sind. Worüber reden wir also?
Aerobe Aktivität gibt es seit mehr als 30 Jahren und hat sich in einer Vielzahl von Variationen entwickelt, daher muss das Fitnesskonzept heute die Komponente von Stress und Alltag berücksichtigen und Ruhe, Entspannung und Spaß für Geist und Körper beinhalten.
Nur so kann diese Disziplin ihre Vorteile entfalten.
Die Aufgabe, diese Elemente in ihre Programme einzuführen, liegt daher bei den Fachleuten der Branche. Der Instruktor ist das Fitnessmodell des Schülers, der Ihnen größtes Vertrauen schenkt. Glaubwürdigkeit ist sehr wichtig; dafür müssen Sie vollständig vorbereitet sein.
Das Problem heute sind die unzähligen Verbände oder Pseudo-Soldaten, die nur aus Profitgründen Diplome an jeden ausstellen. Es genügt zu sagen, dass die durchschnittliche Zeit für die Dauer eines Kurses ein Wochenende beträgt. Wie kann man sich vorstellen, einem Menschen in nur 2 Tagen eine theoretische Vorbereitung auf der Ebene der Konzepte der Anatomie, Biologie, Physiologie, Kinesiologie, also auch Praxis, zu geben? Aus diesem Grund sind die meisten Ausbilder unvorbereitet und wissen nicht, was sie tun. Dies führt zu einer Fehlinformation über das Konzept des Aerobic-Kurses, die jeder so übersetzt, wie er es möchte und die mit den skurrilsten Namen geprägt ist (ABS, GAG, TBC, TBW), aber am Ende ist der Inhalt immer gleich und schlecht eingestellt hoch.
Aerobic wird heute mit einem falschen Konzept interpretiert, da weder von der Einrichtung noch vom Trainer, der den Kurs betritt und ohne Erklärung beginnt, vor, während und nach dem Unterricht keine Informationen vorliegen.
Aber ist es die Schuld des Trainers oder des Fitnessstudios? Ich denke, dass einige Fitnessstudios heutzutage schlecht geführt werden, aber die Berufsethik des Trainers trägt die größte Verantwortung. Tatsächlich sehe ich immer wieder Trainer, die sich im Boxen versuchen Unterricht mit Musik ohne. keine Kenntnis der motorischen Geste einer Faust haben. Ich sehe Schüler mit kleinen Gewichten in den Händen auf die Säcke schlagen, springen und ihre Gliedmaßen mit unglaublicher Geschwindigkeit bewegen, in Sekundenbruchteilen vom Stehen ins Liegen gehen und all dies unter der Leitung und "Kontrolle" des Lehrers. Ich sehe Schrittklassen mit Überschallgeschwindigkeit, wenn der Schritt als Werkzeug als solches behandelt werden muss und die Annäherung kontrolliert und sicher sein muss, mit dem Rhythmus der Musik, der für die korrekte Ausführung der Bewegung sorgt Klassen ohne Kriterien gebaut, motorische Gesten, die keine funktionelle anatomische Bestätigung finden, Ausführungsgeschwindigkeit, die den Überschall berührt, ohne zu berücksichtigen, dass je höher die Ausführungsgeschwindigkeit, desto geringer die Muskelanstrengung.
Ich glaube, dass es auf körperlicher, motorischer, Gelenk- und Sehnenebene nichts Verheerenderes gibt als diese gerade beschriebenen Trainingsformen. Fitness bedeutet Wohlbefinden.
Die Aerobic-Stunde muss einen Anfang und ein Ende haben, eine Logik, die Grundprinzipien des Trainings berücksichtigen, von einer Aufwärmphase in eine Konditionierungsphase übergehen, von einer aeroben Phase in eine Abkühlphase und Dehnung.
Und es muss ein AEROBIC-Workout sein !!!

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