Die Wirkungen und Vorteile von Tai Chi, insbesondere die Aufrechterhaltung der Gleichgewichtskontrolle bei geriatrischen Patienten, haben zunehmend die Aufmerksamkeit wissenschaftlicher Forscher auf sich gezogen.
In diesem Artikel werden wir versuchen, die Wirkungen und das wahre positive Potenzial von Tai Chi zu analysieren.
ist in der Lage, neue motorische Muster zu erwerben oder andere zu modifizieren.Wenn Sie eine neue Geste lernen, bricht der Verstand die Folge der zu folgenden Bewegungen auf eine winzige Art und Weise auf und konzentriert sich auf die Details. Die Neurowissenschaft hat umfassend gezeigt, wie sensorische Informationen von allen Sinnesorganen ins Gehirn gelangen und zusammenwirken, um ein "globales und komplexes Konstrukt" bereitzustellen. In diesem Sinne kann es sehr nützlich sein, jemanden zu beobachten, der die zu erlernenden Gesten ausführt. Dies ist den "Spiegelneuronen" (von G. Rizzolati identifizierte Spiegelneuronen) zu verdanken, die aktiviert werden, indem sie die Emulation dessen vorbereiten, was das Gehirn mit dem Sehvermögen interpretiert hat. Die Aktivität der Spiegelneuronen wiederholt sich sogar während der gleichen Wiederholung aktiviert Gesten und, wenn alles richtig gemacht ist, erwirbt das Gehirn das neue Muster und merkt es sich in etwa 6 Stunden.
Auch die Informationen, die von Gelenken, Sehnen und Muskeln ins Gehirn gelangen, tragen zur Stärkung des Gestengedächtnisses bei. Der Mechanismus spielt eine Schlüsselrolle bei der funktionellen Stärkung der Propriozeptoren, Nervenenden, die empfindlich auf Reize von Gelenken, Muskeln, Sehnen und der Haut reagieren, wodurch es möglich ist, ein inneres Gefühl der Positionen der verschiedenen Teile unseres Körpers zu erhalten . Sie werden flankiert von den Exterorezeptoren, die dem Gehirn über unsere Sinne (Sehen, Tasten, Riechen, Hören, Gleichgewichtssinn) Informationen aus der äußeren Umgebung liefern, und die Interorezeptoren, die für die Signale im Inneren des Organismus empfindlich sind und Informationen über innere Spannungen liefern Organe und die daraus resultierenden Schmerzen.
Diese Informationen erreichen das Zentralnervensystem, wo eine Reaktion verarbeitet wird, die sofort an die Muskeln zurückgesendet wird, wo sie in die "Ausführung von kostengünstigen und koordinierten Bewegungen" übersetzt werden; ein Trauma (zum Beispiel ein verstauchter Knöchel) kann die anatomischen Strukturen, die die Propriozeptoren enthalten, wodurch die Qualität der Informationen verringert wird, die dieser Bezirk an das zentrale Nervensystem sendet.
Die eigentliche Konsolidierung erfolgt, wenn die Geste in den folgenden Tagen wiederholt wird. Die Bewegung gewinnt an Flüssigkeit und ermöglicht präziseres Handeln.
Nicht jeder nimmt die Welt gleich wahr; einige bevorzugen das Sehen, andere hören oder berühren.Die Realität wird normalerweise durch den vorherrschenden Kanal wahrgenommen, der in der westlichen Kultur das Sehen ist, gefolgt vom Hören.
Durch eine größere propriozeptive Schärfe und Präzision der neuromuskulären Kontrolle, die durch das Üben von Tai Chi erreicht wird, ist es möglich, das sogenannte Haltungsgleichgewicht zu verbessern, das, wenn es nicht aufrechterhalten wird, sich im Laufe der Jahre verschlechtert und bei älteren Menschen zu Stürzen führt.
Dank dieser Disziplin, die es erfordert, jede einzelne Bewegung bewusst zu analysieren, ist es möglich, in alte Bewegungsmuster einzugreifen und sich neue anzueignen; Dies erfordert natürlich viele Trainingsübungen.
Die Körperhaltung neu erziehen, die im Laufe der Zeit akzentuierten Haltungsfehler ändern und sich wiederholende Fehlbewegungen vermeiden; dies ist die Hauptmotivation, die immer mehr Menschen dazu bringt, Tai Chi zu praktizieren.
einseitige bis beidseitige und kreisende Bewegungen des Rumpfes und der Extremitäten mit isometrischen und isotonischen Kontraktionen. Die mentale Kontrolle der Körperbewegungen stimuliert intensiv und dynamisch die Fähigkeit, auf die Signale zu hören, die von unseren Sensoren ins Gehirn gelangen.
Die für diese Disziplin typischen anmutigen und fließenden Bewegungen der Gliedmaßen haben mehrere Amplituden und Richtungen und werden durch Gewichtsverlagerungen und Rumpfrotationen wirkungsvoll ergänzt. Die Positionen und Bewegungen der Körperteile werden mit einer Akribie und Konzentration kontrolliert, die in anderen Disziplinen nicht zu finden sind. Die Wahrnehmung unseres Körpers und allgemein das Zusammenspiel von Organismus und Geist werden besonders gefördert.
Aus diesen Gründen scheint die propriozeptive Übung von Tai Chi – ebenso wie die von Yoga und sanfter Gymnastik – bei älteren Menschen bessere Auswirkungen auf die Gleichgewichtskontrolle zu haben als bioenergetische körperliche Aktivitäten (Schwimmen, Radfahren und Laufen).
nervös und muskulös). Viele definieren diese Fähigkeit als "schnelle Reflexe", aber technisch gesehen ist die der Reflexe ein ziemlich komplexes und artikuliertes Feld, das so vereinfacht zusammengefasst werden kann.
