Herausgegeben von Dr. Luca Franzon
Die Ingenieurskunst lehrt uns, dass ein Gebäude, um zusammen zu sein und sich nach oben zu entwickeln, vertikale Strukturen braucht, aber gleichzeitig transversale Strukturen, um es zusammenzuhalten und zu stabilisieren. Im menschlichen Körper werden diese Strukturen durch die Zwerchfelle repräsentiert. Das hast du richtig gelesen. Nicht das Diaphragma, sondern die Diaphragmen. Im osteopathischen Bereich werden tatsächlich drei Diaphragmen betrachtet: das Tentorium des Kleinhirns (ein Lappen der Dura mater, der das Kleinhirn von den Hinterhauptslappen des Gehirns trennt), das Brustdiaphragma und das Beckendiaphragma (der sogenannte Beckenboden). ).
Wir beschränken uns auf die Beschreibung der Funktion des thorakalen Zwerchfells, einem im Sport und Fitness extrem wichtigen Muskelsegment.
Andrew Taylor Still, Vater der Osteopathie und großer Kenner der menschlichen Anatomie, sagte über das Brust-Zwerchfell: „Durch mich lebst du und durch mich stirbst du. In meinen Händen habe ich die Macht über Leben und Tod, lerne mich kennen und sei gelassen ".
Sicherlich ist Stills Satz von absoluter Wirkung und legt mehrere Konzepte nahe und versteht sie. Das Zwerchfell ist ein grundlegender Teil unseres Körpers und ermöglicht, wenn es frei von Einschränkungen ist, dem Körper selbst eine gute Gesundheit.
Es sollte bekannt sein, dass sich dieser Muskel in der Embryonalphase entwickelt und dass die Zwerchfellkuppel durch die Migration von Strukturen gebildet wird, die vom Zervikaltrakt (C3-C5) weggehen. Diese enge Beziehung zwischen Zervikaltrakt und Zwerchfell legt nahe, dass zervikale Schmerzen durch das blockierte Zwerchfell verursacht werden können (und umgekehrt).
Wie sieht das Diaphragma aus? Es ist eine Muskel-Sehnen-Kuppel, die den Brustkorb vom Bauch trennt. Es hat eine unregelmäßige Form, weil es in lateraler Richtung breiter ist als in antero-posteriorer Richtung und auf der rechten Seite höher ist als auf der linken Seite aufgrund der Anwesenheit der Leber. Es lässt sich in zwei Teile unterteilen: eine zentrale Sehne (Phreniezentrum) und einen peripheren Muskel. Die Muskelanteile haben verschiedene Ansätze: Wirbel, Rippen und Sternal.
Eine besondere Bedeutung kommt dem Zwerchfell für die Beziehungen zu, die es mit wichtigen Strukturen des autonomen Systems eingeht. Zusammen mit der Speiseröhre verlaufen hier nämlich auch die Vagusnerven: Der linke Vagusnerv liegt vor der Speiseröhre und der rechte posterior. Diese beiden Nervenkomponenten sind Teil des Regulationssystems allen vegetativen Lebens, daher kann die Reizung einer der beiden zu Reflexstörungen führen Die Druckverhältnisse zwischen Brustkorb und Abdomen sind daher grundlegend für eine korrekte Physiologie verändert: bei Patienten mit abdominaler Schlaffheit wird der Atmungsmechanismus "niedrig", anders als bei Patienten mit abdominaler Hypertonie, bei denen eine hohe apikale Atmung vorliegt.
Eine weitere große Bedeutung hat der Standpunkt der Haltung: Tatsächlich wird bei Personen mit einer hohen Atmungsart häufig eine Hyperextension der oberen Lendenwirbelsäule beobachtet: bei Vorhandensein eines Zwerchfells, das dazu neigt, in einer relativ hohen Position zu bleiben (bei der Ausatmung) die von den Säulen auf die Lendenwirbelaufsätze übertragenen kontinuierlichen Zugbewegungen in Richtung der Anteriorität können folglich Betonungen der Lendenkrümmung im oberen Teil erzeugen.
Umgekehrt wird bei Menschen mit niedrigem Zwerchfell (bei Inspiration), beispielsweise bei Probanden mit großer abdominaler Ptosis, ein Verlust der physiologischen Krümmung mit einer Betonung der unteren Lendenlordose beobachtet.
Auch auf emotionaler Ebene ist das Zwerchfell von großer Bedeutung, und es ist wahr, dass es eine charakteristische Art gibt, einen großen emotionalen Stress zu definieren: "Ich habe meinen Atem verpasst" oder "Ich habe einen Schlag in den Magen bekommen", daher sowohl die emotionalen als auch die physischen Schocks konditionieren diese Struktur unweigerlich und können vom Gewebe gespeichert werden. Vergessen Sie nicht die Bedeutung des Zwerchfells für die Verdauungsmechanik: Es hat eine Funktion, die dank seiner kontinuierlichen Pumpbewegung die Peristaltik der Organe unter dem Zwerchfell (insbesondere des Magens) erleichtert.
An dieser Stelle fragen Sie sich vielleicht, was das Zwerchfelltraining nützt und wie man es trainiert.
Das Zwerchfell ist ein Muskel, der an fast allen Funktionen des Körpers beteiligt ist; es kann im Bodenbereich von kollektiven Fitnesskursen verwendet werden; Ein hochrangiger Personal Trainer kann hier mit Methoden (später beschrieben) eingreifen, um das Training seines Klienten zu verbessern.Es ist wünschenswert, dass gestresste und angespannte Personen das Zwerchfell lösen, um die Muskelspannung zu verringern.
Hier einige Übungen:
SELBSTMASSAGE ZWISCHENBLATT:
bei Rückenlage, üben Sie mit den Händen einen leichten und fortschreitenden Druck knapp unterhalb des Rippenrandes aus. Bei dieser Selbstmassage des Zwerchfells mehr Aufmerksamkeit auf die rechte Seite für das Vorhandensein der Leber lenken.DETENSION DER ZWISCHENSÄULE: Legen Sie aus der Rückenlage einen Tennisball auf Höhe der Lendenwirbel und versuchen Sie mit Auf- und Abbewegungen am Ball den Bereich selbst zu massieren.
DETENSION DURCH AUSFÜHRUNGEN: Legen Sie die unteren Gliedmaßen aus der Rückenlage auf eine Bank, um die Lendenwirbelkurve neu einzustellen. Atmen Sie in dieser Position kräftig ein und aus, dank der Kontraktion der Bauchmuskeln.
DETENSION DURCH PARADOXE ARBEIT DES Zwerchfells: Versuchen Sie aus der Rückenlage, nach einer Einatmung nur auf Brusthöhe auszuatmen, um den Bauch aufzublasen oder das Zwerchfell nach unten (in die Einatemposition) zu bringen.
Das Zwerchfelltraining sollte immer dann durchgeführt werden, wenn Sie bemerken, dass Sie nicht gut atmen, wenn Sie gestresst sind oder wenn Sie tiefer mit Ihrem Körper in Kontakt treten möchten. Das Zwerchfell entspricht dem 3. Chakra oder "Chakra. des Solarplexus". ". In diesem Chakra wird der Schub geboren, der den Einzelnen dazu bringt, sich im Leben und in Bezug auf die Welt um ihn herum zu behaupten und sich den ständigen Herausforderungen des täglichen Lebens zu stellen. Es ist der Sitz der persönlichen Ausstrahlung, des Bewusstseins, ein einzigartiges Individuum zu sein über das einfache Überlebensbedürfnis hinaus.
Ein Ungleichgewicht dieses Zentrums kann zu Ärger führen, zu Geschwüren nervösen Ursprungs prädisponieren, zur Unfähigkeit, ruhig zu sein, während ein Ungleichgewicht in die entgegengesetzte Richtung zu Schüchternheit, Energiemangel und der Notwendigkeit führen kann, auf externe Substanzen zurückzugreifen, um die eigene Körper. , Neigung zur Unterwerfung und Verdauungsstörungen.
